育儿指南

孕前准备之维生素C 孕前一定要补充的维生素

维生素c是一种水溶性维生素,他对胎儿大脑的发育有着一定的促进作用。另外,它还有抗氧化、改善铁、钙和叶酸的吸收等作用,对孕期大有裨益。

孕前准备之维生素C

清理体内毒素:维生素C可清除体内毒素,促进胶原合成,具有较强的抗氧化作用。它可以降低黑色素的生成与代谢,还能保持皮肤洁白细嫩、防止衰老。

急需补充维生素C的准妈妈:1,吸烟、酗酒和爱吃肉食的准妈妈。2,服用避孕药、抗生素的准妈妈。

孕前一定要补充的维生素

孕前一定要补充的维生素

补充量:一般认为,成人每天摄入100毫克维生素C即可。所以,我们完全可以从日常饮食中得到补充。

巧用食物补充维生素C:水果和蔬菜中一般都富含维生素C,如鲜枣、柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、西红柿、菜花、土豆等。

特别提醒:如果准妈妈不喜欢吃水果和蔬菜,建议及时作出调整。建议备孕期的准妈妈每天吃些水果,至少吃1-2种蔬菜。