1.生理周期计算法
如果你的月经比较规律，一直是28天或者30天，那找到自己的排卵日则非常方便，一般在下次月经前的14天左右为排卵日，排卵日的前5天和后4天一起，成为排卵期。比如你的月经周期是28天，1月1号为月经第一天，那下次月经是1月29号，前14天，也就是1月15号为排卵日。
2.基础体温算法
基础体温测排卵日是相对准确的方法，需要有持久的恒心和耐心。睡眠6至8小时候，醒来不要说话，也不能伸懒腰，因为这样测量的才准确，建议前一天晚上就将体温计甩好，放在枕头下。然后每天记录体温，最后相连成曲线。排卵前体温低，排卵后体温高，两者的转折点就是排卵日，有的人会在排卵日前稍微下降后立马升高，有的人是直接升高的。