牛奶(每天770毫升),每天125克的肉及鱼,多吃蛋,不加盐的奶油、新鲜乳酪、酸奶酪,不加盐的牛奶布丁(每天吃2次)、脆面包,以及不发酵、不加盐的糕饼、米饭、生面团、小麦粉、红薯粉、麦粉、玉米、马铃薯,新鲜且冷冻的胡萝卜、绿色豆类、芜菁叶、洋葱、韭菜、豌豆、小黄瓜、萝卜、胡椒、水芹、芹菜、煮熟的番茄、茄子、绿色沙拉蔬菜,未含盐的胡桃、榛实、杏仁果、落花生,新鲜冷冻或罐装的苹果、梨子、草莓、覆盆子、李子及桃子,每天1次果酱食品、糖、蜂蜜、蔬菜油、胡椒、香料、不含盐自制的果酱、矿泉水。
牛奶(每天770毫升),每天125克的肉及鱼,多吃蛋,不加盐的奶油、新鲜乳酪、酸奶酪,不加盐的牛奶布丁(每天吃2次)、脆面包,以及不发酵、不加盐的糕饼、米饭、生面团、小麦粉、红薯粉、麦粉、玉米、马铃薯,新鲜且冷冻的胡萝卜、绿色豆类、芜菁叶、洋葱、韭菜、豌豆、小黄瓜、萝卜、胡椒、水芹、芹菜、煮熟的番茄、茄子、绿色沙拉蔬菜,未含盐的胡桃、榛实、杏仁果、落花生,新鲜冷冻或罐装的苹果、梨子、草莓、覆盆子、李子及桃子,每天1次果酱食品、糖、蜂蜜、蔬菜油、胡椒、香料、不含盐自制的果酱、矿泉水。