精子成活率低怎么办 精子质量 如何提高精子质量？男人如果想要当爸爸，一定要想尽办法保证精子的质量，那么如何提高精子质量呢？其实非常多男人的精子质量差是自己后天导致的，比如那些不好的生活习惯以及环境都会直接男人们的精子质量，因此一定要注意。

比如抽烟酗酒、蒸桑拿洗热水中、穿紧身裤、长时间坐不运动、熬夜饮食不规律不健康等等，这些可都是会直接额影响男人们的生育，而且这些还会容易导致畸形精子，让精子发育不良或者弱精死精等等。如何提高精子质量 让精子战斗力强的秘诀？还有如果长时间接触那些辐射、高温高压、有毒有害或者重金属等物质，心情悲观负面紧张，压力大，太辛苦等等这些也同样会让男人们的精子质量变差，尤其是辐射，很容易导致弱精死精等等，让精子的战斗力差。所以男人们，如果你们想要让自己拥有战斗力强，质量高的精子，那么一定要让自己养成好的生活习惯。以及远离那些不好的坏境，这样才能提高精子质量，让自己的精子人丁兴旺，拥有超强的战斗力。若想有效提高精子成活率，男性朋友们要从日常生活的点点滴滴开始抓起，需高度重视以下相关事项：如何有效提高精子成活率？一、避免过度手淫：手淫频繁、性生活过早，不仅会导致阳痿，还会使每次射精所含的精子量减少。二、避免压力：长时间心情不好，情绪不稳定，可直接影响神经系统及内分泌功能，使睾丸生精功能异常，严重者导致不育。三、避免高温：由于精子成长过程需要低温，否则精子会死亡，如果男性有洗高温热水澡的习惯，将会使精子数量逐渐减少，最终导致不育。四、禁止烟酒：尼古丁与酒精是男性精子的天敌，部分男性对香烟中毒素很敏感，香烟中尼古丁可杀伤精子；酗酒不但可导致生殖腺功能低下，使精子中染色体发生异常，还可导致胎儿畸形或发育不良。五、避免饥饿：精子生长需营养物质供给，由于部分男性朋友饮食单调，有挑食、偏食习惯，长期下来可使体内含锌量降低，而微量元素锌是“夫妻和谐素”，当精子数量下降30%-40%时，可使男性丧失生育能力。