朋友的问题让我沉思：养育孩子是场马拉松，拼的是智慧与耐力

闺蜜的儿子今年13岁，身高160体重已经达到120多斤了，肚子比较大，平时很能吃，饭量很大，爱吃甜食肉食和煎炸食物。饮食都是奶奶照顾，老人总怕孩子饿着。她问我该如何给孩子减肥，知道控制饮食很重要但是没法跟老人沟通，询问现在风靡的代餐饼干可否给孩子吃。

吸烟和减肥是人类永恒的两大难题，为什么难呢？因为要克服人性的弱点。谁都知道，对于想减肥的人来说终极方法就是两点：减少摄入热量，多运动消耗多余脂肪。

知道重点一秒钟都不需要，可是要做到却很难，可能有人终其一生也做不到，所以它才成为世界级难题。

要减肥，必须有极强的改变决心和意志力，试图通过外力解决，比如代餐粉比如拔罐减肥，凡是被动的都无法从根本上解决问题，即使暂时达到目的，反弹随之即来，而且这一被动的减肥过程对身体是否会造成长期的伤害是个未知数。

我跟闺蜜传达的观念有以下几点：

1. 如果平时做不到，至少周末孩子跟自己生活

现在的父母都很忙，很多孩子都是老人带，而老人带孩子的共性就是怕冷着怕饿着，孩子都已经这么大了，改变饮食习惯何其艰难，更何况背后还有着怕孩子饿坏的奶奶？我建议周末把孩子接回家自己带，父母可以决定孩子的饮食，改变需要一点一点来。想让奶奶改变孩子饮食结构的可能性为近乎0，哪怕老人思想上有了意识，行动上也不可能做到。

2. 健康合理饮食和正确的观念引导

自己对孩子的饮食有主导作用后，尽量给他准备健康可口热量不超标的饭菜。同时一定要给孩子宣导正确的饮食观念，十几岁的孩子三观慢慢形成，已经可以辨是非了。这需要妈妈有智慧有方法的去引导孩子，还需要足够的耐心，罗马不是一天建成的，改变需要一点点的积累。有阶段有目标的实施，让孩子体会到改变过程中的惊喜很重要。任何强迫孩子的极端做法，只会适得其反。

3. 代餐饼干一定不能吃

长期来看，里面含有的成分是否会对身体造成伤害根本不知道。这么小的孩子从食物中摄取营养就好，不要给肝脏和肾脏带来额外的负担，影响身体的代谢和排毒。

4. 爸爸或者妈妈给孩子做个榜样吧 - 跟孩子一起每天坚持运动

运动很简单，天生谁都会，但是持之以恒的运动者很少。哪怕不从减肥角度出发，运动也可以让人长期保持良好的状态，让人具备自律与坚韧的品格。

想让孩子运动，你如果没有运动习惯，带着一身肥肉监督孩子跑步，孩子不可能服气。所以先从改变自己开始，给孩子树立一个好榜样，成为孩子的老师，这样说教起来也会格外地有分量。过程肯定会很辛苦，可是坚持下去收获会让自己都惊叹。

养育孩子如果需要持证上岗，可能合格的父母并不多，这是一场马拉松。每天进步一点点，不要求完美，体会跟孩子一起成长、进步的快乐吧。