备孕是个系统的工程，许多备孕女性都是摸着石头过河，走一步看一步，对于清晰的计划和要了解的知识有哪些并没有什么概念。这对于科学备孕是很不利的。今天，我们请到重庆市名中医袁萍主任为大家讲解如何科学备孕。
如何科学备孕，常规备孕注意事项
备孕是为了优质受孕，从现代医学角度来讲，精子与卵子结合形成受精卵，是新生命的开始；传统中医也认为，备孕是夫妻两个人的事，《广嗣纪要》说：故求子之道，男子贵清心寡欲以养其精，女子贵平心定气以养其血”。备孕时，男当益精节欲，女宜养血调经。
当一对夫妻开始备孕时，需要注意：
1. 改变日常不良生活习惯
现代都市生活节奏快、压力大，对人的身心影响都较大，虽然环境如此，并且较难改变，但是生活方式和习惯是可以改变的。
2.戒烟戒酒，避免咖啡因
吸烟会降低男性精子数量以及女性卵子的质量，医生一般都会建议在备孕前戒烟，酒精、含有咖啡因的产品对受孕也会影响受孕的成功率，因为医生也会提醒注意。
3. 规律运动
有规律的运动让身体充满活力，备孕瑜伽也是规律运动的一种。特别是对于现代人来说，劳于工作，久坐不动，导致男性性功能、精子质量下降；女性则容易出现排卵障碍，卵巢功能低下，甚至无排卵。
4. 补充叶酸
女性在备孕和孕早期补充叶酸，可以显著降低胎儿神经管缺陷包括无脑、脊柱裂还有脑膨出胎儿的神经系统是从受孕后两周开始发育，等到受孕六周时候，神经系统发育完成。
5. 良好的心态
现代医学认为，情绪对身体的影响非常大，很多不孕症患者都有一个共同点，就是焦虑。从解剖学上说，输卵管是很细的管道，如果你紧张，输卵管会痉挛，会导致无法受孕。
内分泌也是受情绪影响的，所以保持良好的心态对于备孕也是相对有好处的。练习瑜伽的体式、呼吸，这最终是跟调神、调形、调气有关系，因此备孕瑜伽显得尤为重要。
6. 避免高温的环境
备孕期间避免长时间待在高温环境，例如汗蒸、泡温泉；高温环境会导致男性精子的活动率降低，影响怀孕；女性受孕早期，高温环境会阻碍受精卵的发育，严重甚至可以造成流产。
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久备不孕
及时就医也很关键！
袁萍主任从医30余年，专注中医妇科疾病的诊治，在备孕调理、保胎和产后恢复上都拥有丰富的治疗经验，经过袁萍主任的诊治，不少不孕女性都圆了自己的母亲梦。
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10月14日（星期一） 8：30~12：00
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