毫无疑问，少吃多动”的心态在减肥时是很诱人的。很多人都可以证明，这种方法通常会奏效……一段时间。然后，在接下来的一段时间里，许多女性(也包括男性)发现，长期的饮食不足和大量的有氧运动可能会导致一连串的负面影响:荷尔蒙的缺失会导致虚弱、疲劳和减肥的彻底失败。

这一点上遇到的任何体重问题，都不能通过吃得更少来解决。但是很多人都在尝试，莎娜·亚伯拉罕就是其中之一。

在她快30岁的时候，亚伯拉罕决定改变那些使她体重增加并使她有患糖尿病危险的不健康习惯。她有健康问题的家族史，她不想让她的两个孩子看到同样的故事。

亚伯拉罕说:我想让他们从我的错误中吸取教训，这样他们长大后就不会再犯同样的错误了。”

亚伯拉罕回忆说:她不相信我还能站着，还能正常工作，因为我摄入的热量太少了。”我记得当她告诉我她要增加我的卡路里摄入量时，我觉得她疯了。”

然而，有规律的举重训练，摄入充足且分布良好的碳水化合物、脂肪和蛋白质，这两项运动的共同作用改变了我的生活。总之，这是一种温和的方法。现在，亚伯拉罕热衷于教育那些在减肥之旅中挣扎的女性，让她们知道适度的好处。

这是她的故事。

在这种转变之前，你的生活是什么样的?

在我变身之前，我的身体经历了一系列的起起伏伏。这让我走上了一条通向严重后果的黑暗道路。当我的体重达到230磅的峰值时，我有两个年幼的孩子，经常感到疲劳和烦躁。

我知道我的家族有2型糖尿病的病史，我需要对生活做出一些重大的改变。

有一个真正开始行动的时刻！

真正让我动心的是看着孩子们的眼睛。我面临着2型糖尿病，高胆固醇，以及一系列其他的健康和荷尔蒙问题。

我看着我的孩子们，最后我意识到，如果我想要看着他们长大，我就必须尽我所能来阻止最坏的事情发生。

你从哪里开始的?

当我第一次开始寻找更好的健康之路时，我做了我唯一知道怎么做的事情，那就是跑步。我会花无数个小时在跑步机上跑很长的距离。无论我受伤了，生病了，还是累了，我都会跑步，因为我认为这是我减肥的唯一方法。我的体重降到了生孩子前的水平，但那就是我的体重。

那时，我已经接受了我已经达到了极限，已经尽我所能的想法。然后我读了一篇文章，是一个很棒的在线教练和营养教练写的。她有一个类似的故事(没有孩子)，并提到将举重训练纳入她的日常活动。对她来说，减少有氧运动和增加重量训练帮助她越过了困难期。我联系她寻求指导。

你的教练具体帮了你什么?

她告诉我力量训练的好处。在她的指导下，我把四天的阻力训练纳入了我的日程。我继续跑步，但每周只跑一次长跑。她还教我营养和如何正确地为我的身体提供能量。这是我缺失的一块拼图，它让我意识到，我放进身体里的东西对我没有好处。直到今天，我看到的结果仍然让我吃惊!

哪些补充剂对你有帮助?

复合维生素

生物素

谷酰胺

ω鱼油

胶原蛋白肽(早晨咖啡中混合)

蛋白质粉

你锻炼中最具挑战性的是什么?

在我锻炼的开始，我觉得如果我错过了一次锻炼或吃得太多，那就是世界末日了，我所有的努力都白费了。我学会了放下这些感觉，承认我不能让它影响我。

我也必须学会偶尔对自己好一点。我的哲学是，如果你偶尔限制自己享受事物，那么这些款待就会变成一种强迫症，让你在享受的时候容易放纵自己。我最喜欢的一句话是，一切都要适度，包括适度。”我试着把它落实到我的日常生活中。

如果你能对那些渴望改变自己的人说一件事，你会说什么?

不要害怕寻求帮助或支持。起初，我很担心花时间远离我的孩子。一旦我说出了我的目标并寻求帮助，他们就会抓住这个机会支持我。现在他们是我最大的啦啦队长!

你未来的健身计划是什么?

专注于女性健身和营养。在我第二次怀孕期间，我与健康问题作斗争，如果有人指导我营养和锻炼，我可能不会有这么艰难的时间。我希望成为帮助其他妈妈的那个人。

每天都有故事发生，希望这个故事能够帮你树立正确的营养和锻炼的方向。保证自己的健康，才是对家人的负责，对自己的负责。未来的路还有很长，加油吧朋友们。

如果有锻炼和营养的相关问题，可以下方留言，我们聊聊。