都说成年人的世界，找不到容易”两个字，连排解不良情绪也要排个队。
在工作中，碰到问题要想法子解决;
生活上，孩子哭了要想法子逗笑;
爸妈跟前，需要你照顾的情况下要想方设法有求必应，你不可以在孩子放声大哭的情况下，跟着孩子一块儿哭，更不可以在爸妈需要你的情况下，沮丧流泪。
只有把这所有处理好过后，你才能抽时间排解自身的不良情绪。
实际上，成年人小心翼翼的崩溃，除了身不由己，更多的实际上是时间比较有限，特别是事业成功的企业家，排解不良情绪都得掐秒表。
取得成功不要无谓的情绪。”
——稻盛和夫
01
用专注激发心流
为何要摆脱不良情绪?
因为不良情绪会影响专注力，缺少专注，工作积极性就受到影响。
美国心理学家特瑞斯曼专家提出：
不专注时，人们只会对事物的个别特征进行初步加工;而在专注的状态下，则能细致加工，并将其整合为一个整体。
换句话说，唯有在专注的状态下，我们才可以顺利地完成手上的工作。”
心流，是一种将自身的精神力，彻底投注在某种活动内容上的感觉。心流存在时，会有高度的兴奋及充实感，会感到内心的纯净，对手头工作充满信心。
但是，激起心流的首要条件之一，便是要达到专注。
如果专注力被不良情绪分走了一大半，就很难存在这种体验，由此可见，摆脱不良情绪，你就成功了一半。
02
用正念疗法”摆脱不良情绪
人的一生，免不了有这样那样的不良情绪，确保自身的情绪不受外部的干扰，才可以提高专注力，掌控好自身的工作和生活。
所以，如何才能摆脱自身的不良情绪?
当不良情绪袭来时，不要着急着提醒自己理智”!
不要说这种情绪不对，我得克服”，而是先找个地方，静下心来，安安静静感受下自身的内心状态，小声对自己叙述自身的情绪，提醒自身：
我知道我正在发脾气、难过、不自信……感谢你用这种方式使我明白我的感觉。
不要批判、否认，就只是安安静静地叙述，如果你觉察到，并从容淡定地接受了自身的不良情绪时，就会发觉，你的情绪早已平稳了许多，可以开始理智地思考了。
因为察觉实际上就是一种愈疗，心理学上有个专有名词叫正念疗法”，说的便是这种方法。
03
学会支配环境，不做情绪的奴隶
用正念来克服不良情绪，其原理就是通过有意图的、不带评判的、对当下的关注或直觉来达到目的。
被不良情绪吞没时，试着给自己3分钟不被打扰的时间，把注意力放在呼吸上，察觉自己注意力不集中时，深吸一口气，与此同时把注意力带回来，再次放在呼吸上。
不断地重复做这个简单的尝试，直至你注意力不集中的次数变得越来越少，专注的时间变得越来越长。
始终坚持这样的练习，不单单能够摆脱不良情绪，还能敏锐地在最短时间内觉察到，自身的注意力是如何飘走的，在摆脱情绪后，你就会获得一个强大的自身。
《一生的资本》里有这样一段话：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
无论你身处的环境多么糟糕，你应该努力去改变你的处境，把自身从黑暗中拯救出来。
那些打扰你的、让你崩溃的、恐惧的事情，在你充实的生活和忙碌里，真的不值一提，熬过痛苦的黑夜，天亮后你就是英雄。
► 文章来源：荟晟商学院，谢谢。
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