不止一位妈妈反映，生娃后头发大把大把往下掉，真担心终有一天英年早秃”。原本以为挑战发际线的只有年龄，现在明白那是因为没生个孩子试试！为什么产后容易脱发？脱落的头发还能长回来吗？怎样才能最大限度保住发量呢？
产后脱发也叫分娩性脱发，是很多新妈妈生完宝宝后都会遇到的问题。生过孩子、经历过产后脱发的妈妈其实都知道，这是一种暂时的正常生理现象，终会恢复；但是对于新妈妈来讲，每天看到大把的秀发纷纷掉落，难免感到煎熬、恐慌。
今天我们就来详细说说其中原委，以及需要特别注意并及时处理的情况，让正经历脱发困扰的新妈妈们宽宽心。
产后头发掉得多？应该的！女性头发更换的速度与体内雌激素水平的高低密切相关，而新妈妈在孕前、孕期、产后不同阶段，体内雌激素水平变化很大，头发相应也会受到直接影响。
1.受孕之前
正常雌激素水平下，头发生长期一般是3年，每个月平均长1cm左右。3年之后便进入为期3个月的休止期，旧头发从头上脱落，为新生头发腾出空间。
2.怀孕期间
体内雌性激素处于一个比较高的水平，头发掉得比平时少得多，所以很多准妈妈会发现怀孕期间的头发尤其浓密，且光泽感很好。
3.分娩以后
雌性激素恢复到正常水平，此时由于很多头发已经超过了正常生命周期，所以分娩后会纷纷脱落。除此之外，雌性激素水平的下降还会使头发的油性降低，因而此时头发容易显得枯涩无光。
正常脱落&脱发严重要分清其实，正常情况下人每天也都会有头发脱落，只是脱落量不大所以不太明显，每天50～80根算是正常。新妈妈一般在产后3～5个月是脱发高峰期，脱落的发量明显增加，可能会增至正常情况的5倍甚至更多，并且这种状况会持续一段时间。
持续时间长短与新妈妈头发的生长期、休止期有关，大部分会持续半年至1年。理论上来讲，脱发情况持续至产后15个月左右均属正常，之后会发现有新的头发慢慢长出来。
3件事加重产后脱发1.消极情绪
产后妈妈的原有生活规律被完全打乱，尤其是初产妇，育儿过程时刻面临新的挑战，这一切都会给她带来巨大的心理压力，情绪低落、挫败感、焦虑不安、烦躁等不良情绪随之而来，严重的甚至发展为抑郁。
这些不良因素会对妈妈内分泌系统造成影响，进而对毛发生长、毛囊的营养代谢产生消极作用，是导致脱发的重要原因。
Tips:
新手妈妈在面对育儿生活感到吃力时，要善于从外部找到支撑，比如寻求家人帮助，不要自己硬抗。并懂得及时自我调节，如果有怨气、怒气，要充分表达、发泄出来，对消减坏情绪很有帮助。
2.不良卫生习惯
要勤洗头，保持头皮及发丝清洁。洗头频率冬天每周1～2次就可以，夏天如果出汗多可以视情况增加洗头次数。
现在新生代妈妈的卫生意识都很好，但还是要提醒一下，民间流传的”新妈妈坐月子期间不能洗头、洗澡”的说法不可取！月子期间正常洗头其实不会对产妇身体造成不良影响；相反，不洗头其实对头皮健康更为不利。新妈妈在月子里出汗很重、分泌物增多，这些脏污附着在皮肤上如果不及时清洁，很容易引起皮肤炎症，甚至容易造成毛囊炎，引起或加重脱发。
Tips:
油性和干性头发不同发质的特性也不同，在清洁、护理方面应该各有侧重。
油性发质油脂分泌过较为旺盛，可以选择清洗力强、清爽型的洗护产品；而由于干性发质本身更脆弱一点，发丝易断，也会显得脱发更严重，使用比较滋润的产品会更好。
像蛋白质、维生素E、铁等都会影响脱发问题，所以有的洗护产品都会加入这类营养元素，可以酌情选购。但其实更根本的还是要均衡饮食，由内养外会更有用一些。
3.贫血
分娩过程妈妈会大量失血，有些妈妈在产后还会出现食欲不佳等问题，很容易导致贫血。贫血是妈妈产后的常见问题，也是影响脱发的重要因素之一，一旦发生一定要引起重视，及时纠正。否则不止关乎妈妈脱发问题，严重时还会影响新妈妈身体恢复及宝宝的营养健康。
但在改善贫血方面，很多新妈妈认识得还不够全面，仅仅局限在喝红糖、吃大枣这样的简单层面，是远远不够的。建议出现产后贫血要及时看医生，请医生根据个体的贫血程度及类型，制定针对性纠正方案。
纠正贫血有很多方式，如果贫血情况比较严重的话，医生会通过一些营养素，如铁剂来及时地给以补充；如果是轻度贫血，建议你多吃一点红肉类等，富含铁的食物。
Tips:
有些妈妈为了尽快恢复身材而拒绝吃肉，真的不建议这样做，尤其是贫血的妈妈。虽然很多蔬菜中也含有铁，比如菠菜，但是人体对于动物铁的吸收要远远好于植物品；而且产后优质蛋白的补充也十分重要，红肉类既是蛋白质的优质来源，又含有大量动物性营养素铁，所以建议新妈妈多吃。
相较于牛肉、羊肉，猪肉中含的油脂相对多一些，所以怕胖的妈妈可以优先选择牛羊肉。或者瘦一点的猪肉也是完全没问题的，但是像红烧肉这种特别肥腻的，还是少吃为妙。
严重脱发，及时就医很必要产后脱发是个正常的生理过程，旧头发脱落之后会再长出新的，所以新妈妈们不必过于焦虑，太重的心理负担反而会使脱发加重。但确实也有一些新妈妈产后脱发程度严重，甚至出现秃斑，或者是新头发没有及时长回来，这类情况还是需要看医生的。
1.排除病理性因素
因为有些脱发是病理性的，比如甲状腺问题、红斑狼疮、某些感染类疾病、肝脏疾病等，都可能会引起脱发，虽然在临床上比较少见，但确实存在，所以出现这种情况最好尽快就医，以排除病理性因素，或及时采取相应的治疗措施。
2.对症选择合适的解决方案
目前，脱发问题后期积极治疗的方法有很多，效果也很好。通常可以向皮肤科医生咨询，有些医院划分得更为细致，会有专门的毛囊学家更精准地解决脱发问题，医生可以根据实际症状决定采用药物或激光等治疗方式。
另外，现在其实植发技术已经很成熟，效果也很好，可以作为最后的杀手锏”。
保发量，记住7件事人的发量其实是受遗传影响，当然跟个人平时的生活状态也很有关系：作息不规律、饮食不均衡、偏好刺激性饮食、抽烟、喝酒、频繁烫染头发等，都可能导致脱发，进而造成发量减少。产后除了头发正常的辞旧迎新，注意以下几点，可以尽量避免无谓的脱发。
（1）避免频繁烫染，扎头发的时候不要箍太紧，吹干时温度不要太高，最好的是自然风干，可以减少对头发的损伤。
（2）及时做好头皮及头发的清洁，积极地对头皮做按摩，或经常用木制梳子梳理头发，可以促进头皮血液循环。
（3）选择有防脱或者生发功效的洗护产品。
（4）在孕期和产后均要保持心情舒畅、乐观，避免恐慌、焦虑等不良情绪。
（5）注意均衡的膳食，不建议一味吃素，多吃新鲜的蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发需要的营养，少吃刺激性食物。
（6）养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。
（7）可在医生指导下适当服用一些维生素、谷维素及铁剂，有一定益处。
Tips:
做头部按摩时一定要注意力度，不要让头皮毛囊受损；使用指腹按摩，不要用指甲以免划伤的皮肤。按摩可以起到两个效果：第一放松精神和心情，让我们得到休息。第二，确实会促进头皮血液循环，尤其在产后不久就投入工作的新妈妈，不要太久地对着电脑，不妨工作一个小时停下来，用木梳或者用自己的指腹对头皮进行按摩，促进头部血液循环，也会分解一些压力。
1.生姜可以让头发又密又亮吗？怎么用才有效？
生姜对毛发生长确实会起到一定的积极作用。首先，生姜具有抗菌性，可以优化头皮微环境，让发质更好，并减少头皮屑；其次，姜生热，可以促进头皮的血液循环，也有利于头发生长。
民间确实流传着一些偏方：用姜煮水后洗头，或者在脱发严重的地方涂姜汁，可以防止脱发或者促进生发。我个人觉得倒没有必要这么麻烦，而且纯姜汁刺激性很大，直接接触头皮反而会加重毛囊负担，或者导致部分人头部皮肤过敏，出现红斑、瘙痒等症状，反而起到负面效果。所以建议最好不要自制，不安全、且很麻烦。
现在市面上其实有很多含有生姜功效的洗护用品，可以购买这类现成的产品更安全。
2.多吃黑芝麻可以改善发质，是真的吗？
黑芝麻中富含蛋白质、维生素、铁等，这些营养均有利于头发生长，所以说吃一些黑芝麻没有坏处。但是并没有任何研究或者数据证明每天吃一定量黑芝麻，就一定会让头发变更好，所以就是你吃可以，但千万不要去迷信它。
【专家提醒】
其实，新妈妈在哺乳期间注意饮食、保证营养，可适当服用一些复合维生素；保证规律充足睡眠；保持合适的皮肤清洁；放松心情、避免焦虑，同时加强锻炼，比任何偏方都更有用。
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