真心认为先保证孩子营养的基础上锻炼。

害怕胖的话不要喝太多营养汤。以五谷，菜蔬，白肉为主。这些升糖指数低，还很有营养

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都说女人做月子是二次重生，了解产后身体的变化，可以达到预期的效果哟。

我在生孩子做月子期间，我一天以1斤的速度减重，当时婆婆还觉得特别的尴尬，伺候月子伺候的都瘦了，下面我们起来来分析一下怎么合理饮食既不影响奶量又能合理瘦身

首先母乳的营养全是来自母体本身，蛋白质，碳水化合物这几类是必不可少的，所以不要一个劲的吃猪蹄子，吃排骨了。母乳中的大多数是水分，所以要注意水分的补充，西红柿汤，丝瓜汤是非常不错的选择，一方面摄入的食物不仅要满足自身的需要，还要提供母乳，所以消耗的非常多的，只要保证充足的水分，蛋白质，脂肪，碳水化合物就可以了。简单来说要吃的杂一些，品类风度

其次，做适量的运动，比如拉伸运动，运动量的大小，要根据自身的情况来决定。

孕期体重疯长，导致产后成为一个胖麻麻是许多产后妈妈的烦恼，哺乳期在保证宝宝口粮的情况下，如何能快速瘦身？秘诀分享如下：

第一：少吃精制主食。南方人爱吃白米饭，建议可以用全谷物(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦等)代替白米或掺一部分白米一起煮。

第二：选择低热量高蛋白的食物。多选择蛋白质高、富含维生素的食物：鸡蛋、海鲜、鱼肉、鸡肉，牛肉，这些富含优质蛋白食物都是瘦身的好朋友，烹饪时少放油盐和调料。多吃低热量高纤维的蔬果也尤其重要。蔬菜可以多吃菠菜、西兰花、黑木耳、西红柿、黄瓜、白菜，豆类菇类等。含糖分高的水果少吃，在减脂期间可以多吃苹果、桃、李子、樱桃、圣女果、柚子、橙、猕猴桃等。

从现在开始，挑选合适的食物，控制好饮食，再坚持适量的运动。哺乳期不但能保证宝宝的营养，还能成为令人羡慕的健康辣妈。

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希望你早日成功[爱慕]