1.均衡饮食

妈妈产后身体比较虚弱，还要给宝宝喂奶，需要多补充营养。

每天都要吃肉蛋奶及蔬菜、水果，以摄入身体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。

均衡饮食可以帮助妈妈身体更快康复、增加奶水营养，还能避免单一饮食导致的营养性肥胖。

2.适量运动

饭后适量运动，有助于消化，也能避免腰腹部脂肪囤积。刚开始可以散散步，等身体恢复后再逐渐增加运动量。

3.坚持母乳喂养

母乳是宝宝最好的食物，哺乳可以促进妈妈身体新陈代谢，将妈妈摄入的一部分营养转化为乳汁。

所以，喂奶也可以帮助妈妈瘦身。

4.保证尽可能多的睡眠

妈妈白天要照顾宝宝，晚上还要起夜喂奶，睡眠严重不足。

睡眠紊乱会导致内分泌失调，引起肥胖。所以，只要条件允许，妈妈就要多休息。

宝宝睡的时候，妈妈可以跟着睡一会，有家人在的时候，也可以将宝宝交给家人带着，妈妈适当休息一会。

休息好了，妈妈才有更多精力去照顾宝宝。

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