孕妇吃不胖的营养食谱

全麦面包

全买面包含有丰富的铁和锌，能够为胎儿提供充分的营养，又不会发胖。

麦片

早晨喝一杯麦片粥，可以让孕妇精力充沛，同时还能减低胆固醇。但是要注意不要选择加糖的，防止血糖升高。

脱脂牛奶

这是孕妇补钙最好的食物，如果一天喝三杯脱脂牛奶，就不用专门补充钙片了。

孕期怎么保持身材

怀孕后不能在家闲着，最好能上班或去做点什么。头三个月每天要有适当的运动，三个月后可以加大一定的运动量。

不能睡太多觉，不能暴饮暴食。每天保证八小时的睡眠就足够了，饮食需多样化，多吃绿色蔬菜，贝类，肝脏之类的，尽量少吃零食和油炸食品，也最好不要到外面吃饭，饮食卫生在这一阶段也是非常重要的。

听说在怀孕期间营养的补充是非常重要的，如果摄入不均云的话，很可能会危害孕妇与宝宝的健康。对于孕妇来说全麦面包，麦片，脱脂牛奶，都是既能补充营养，又不会发胖的营养食材。

爱美的女性，在孕期也爱美。不想因为要给胎儿营养而把自己变成一个肉球。

怀孕了怎么吃不胖又能给予宝宝足够营养？

孕期的孕妈们都是各种大补，一来是胎儿成长发育需要，二来是营养供给胎宝宝后，孕妈感觉肚子饿而食量大增。但问题也就随着来了，随着胎宝宝一天天地长大，孕妈妈身上的脂肪也是越来越多，从纤细腰身到分不出腰，从翩翩少女到肥肉球，哎，苦了、累了、心都碎了。