我是产后一个多月恢复的接近孕前体重，孕期涨了30斤，出院124斤，大概50多天的时候104左右。奶水当时我女儿好几个月的时候一顿才吃一边就饱了，让她多吃一边，就会撑吐。我记得我当时不大吃馒头米饭之类的，每天必喝汤或者稀饭。这个也看个人体质，我喝鸡汤就会很多奶。用吸管喝，不喝油。嗯，表达能力差，大家将就着看。

###

感谢邀请 ????

我生完孩子也是这样的情况，但是我没有刻意去减肥，但还是瘦了20斤。我是这么做的。

1、心态放松。因为怀孕280天，肚子是被子宫撑大的，所以生完孩子，肚皮肯定会松松垮垮的，这个没有关系的。后面随着子宫的恢复，出了月子以后的调理，慢慢就恢复了。而且心情好，奶水也会好。

2、贴身带孩子，瘦是必然的。妈妈对孩子，都是舐犊情深，所以我们一般情况下，都会亲自照顾孩子，这个运动量和劳动量是非常大。再加上哺乳，都是非常消耗热量的。

3、饮食上一定是清淡为主，保证适当的肉类鱼类添加，不过早大量进食高脂肪食物，是不会引起肥胖。适量的鸡鱼肉蛋，刚好够身体需要和哺乳需要就可以了。

4、生活习惯上，不吃冰冷刺激的，穿衣穿过肚的，不穿露肚露腰的衣服。腹部不受凉，身体就不会启动自身免疫系统，囤积脂肪来保护腹部，那么肚子上就不会继续肉肉的啦。

5、适量运动。生产后休息到生活可以自理后，每天都下床做轻微运动，根据身体恢复状况，适当增肌运动量，以微微出汗为宜。不仅有利于健康，也有利于舒畅心情。

###

我怀孕前体重没有超过110，生产前150多，生完140，出了月子128，主要是水肿严重，消肿后就少了比较多，不过现在宝宝快三个月了，我还是126，也比较纠结瘦身问题，看了许多帖子，收藏了很多运动视频，最后都不了了之。

因为是母乳喂养，怕减肥对孩子有影响，所以现在就只是做一些简单的瑜伽动作，不让更多脂肪堆积。

我能理解那种原来的衣服全穿不上了，眼看着新衣服又不能买的心情，宝妈不要焦虑，这是必经阶段，只要在一年内瘦回原来体重就行，不要大吃大喝，这对增加奶水并没有效果。

###

感谢邀请！

如果是顺产的情况，42天是身体恢复的黄金期，建议开始科学的训练+合理的饮食搭配，尽量保证睡眠质量及好的心态。产后腹部最多的问题就是腹直肌分离及恢复情况。

腹直肌分离测评及训练

A、腹直肌自我检测

仰卧屈膝躺下抬头，在肚脐上三指，下三指及肚脐眼的位置，手指横向放在腹白线处，收下颚头部离开垫子，检测中间的缝隙，如果是2个手指内则为正常，超过2个手指的宽度则为腹直肌分离。

对产后妈妈们来说，想要瘦出完美身材，需要付出的汗水和努力就要多很多，而且在身材恢复的道路上有三大需要克服的困难：