育儿指南

如何知道孕妇一天摄入的营养够不够?

我们都知道在预期应该补充足够的营养,但都有一个标准范围,如果摄入过多的营养,导致胎儿过大,不易生产,摄入营养过少,会影响胎儿各部分的生长,同时也对孕妇身体产生伤害,那么如何知道孕期摄入的营养量情况,应该从胎儿的,以及准妈妈每次的产检中判断。

如何知道孕妇一天摄入的营养够不够?


育兒作为过来人,一直都劝诫孕妈们在孕期生活中关于营养的摄入,一定以均衡丰富为准则,营养摄入不足或者暴饮暴食都会导致孕妈以及胎儿的身体受到影响,那么如何做到营养均衡,是孕妈们在孕中必须学会的。


孕妈的营养摄入不足,在孕期生活时会感觉身体疲惫感增加,血糖升高等一系列的变化,而胎儿也会使用例如频繁胎动”或者减少胎动”来告知孕妈自己的不适,当孕妈感知到这些不适的时候就要注意自己在营养摄入方面是否存在不合理的地方,应针对这些问题及时的处理解决,以免影响到胎儿的发育成长。


我是二胎妈妈,怀大宝的时候见多了各种孕期食谱以及数据的文章,说实话,我们能按照那些来吃吗?显然不能,每个人体质不同。而且也很难把食材精确到克来计算,所以那些都只能作为参考。

如何自我衡量营养补充是不是够

判断营养摄入的够不够很简单,就是宝宝在妈妈肚子里生长发育的情况。衡量宝宝在妈妈肚子里发育的指标一般有B超、宫高、腹围及体重等。如果这些指标都在正常范围内,就说明宝宝的生长发育是正常的,从而间接的表明准妈妈的营养摄入是正常的。其中体重是我们可以自行操作并监控的指标。孕期妈妈体重的增长和孕前体重有关。

还得了解BMI指数,BMI指数就是用你的体重除以身高的平方。如果你是小于18.5的孕妈妈,到了孕中期每周增长0.5kg左右;如果你是在18.5到23.9的正常孕妈妈每周保持0.42kg体重增长就可以了;如果你是24.0-27.9的超重孕妈妈,每周的体重增长就要控制在0.28kg左右;如果你是大于28的肥胖孕妈妈,每周的体重最好控制在0.22kg,这样是一个比较好的增长情况。

之前去医院建档的时候,医院会有一个讲座,主要关于孕妇孕期如何补充营养,会有一个膳食宝塔图来表达。

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首先如何判断孕妇补充营养是否够不够不是吃的越多越好了,而是要好好的看一下宝宝的真是的发育情况,以及孕妇身体的各项指标。

关于孕妇,如果腹围还有宫高两周时间都没有上涨的话,可以说是营养匮乏了。

还有可以从体重上来看,平均下来,孕妇每个月的体重要增加2斤,如果没有达到就是营养缺乏了。

总的来说,怀孕十五周之内,体重要增加3斤,17周时要增加15斤。

到达四十周的时候,体重要增加到35斤的样子,才算营养是足够的。

关于宝宝的话,在十六周的时候,体重要达到150克,二十七周的时候要达到900克,怀孕到四十周的时候,体重要达到5.5到7斤。

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