孕期控制体重的方法

推荐给孕妈一个小诀窍：写饮食日记，记载每天早、中、晚餐的饮食内容。

1、每天称体重

只要方法得当，准妈妈就可以避免孕期过胖，因为孕期太胖对准妈妈和胎宝宝都不利。准妈妈可以从饮食和运动两个方面着手控制体重过快增长。

孕期控制体重三个秘诀

1、在准备要孩子之前几个月不能去刻意减肥，过分得控制饮食和过量运动，虽然可以达到减肥的效果，可一旦怀孕后就不能控制饮食，运动量也不能过大，这就势必造成反弹。

2、怀孕后不能在家闲着，最好能上班或去做点什么，头三个月每天要有适当的运动，三个月后可以加大一定的运动量。

3、最后不能睡太多觉，不能暴饮暴食，每天保证8小时的睡眠就足够了。饮食需多样化，多吃绿色蔬菜、贝类、肝脏之类的，尽量少吃零食和油炸食品。

我整个孕期胖了24斤。

孕早期多吃红薯长胎。

中期多吃小米粥养脾胃，多吃海鲜。新鲜蔬菜水果，坚果，适当运动。

孕后期，多走动，有利顺产，喝些蜂蜜减少便秘，水果蔬菜不能少。

整个孕期葡萄提子一定要控制，糖份太高了。

礼你好孕。

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一日三餐均衡营养，不吃零食，不吃高热量的食物，适当的运动，注意休息。

孕期增重最理想的体重是25斤，如何做到？请看视频。

孕期控制体重，我还是在行的，因为我刚刚经历过体重的困扰，一起来听听吧