早餐必须吃得好，营养丰富要满足蛋白质、纤维素、脂肪、碳水化合物几个要素。
蛋白质主要是存在于蛋类和奶制品，纤维素主要在蔬菜水果里，碳水化合物主要是指粗粮主食类，比如馒头，包子，面条，米饭类。
我女儿今年初二了，学习任务很是繁重，所以早餐的质量很重要，既要营养丰富还要口味清淡，因为早上刚起床的时候胃口不是很好，更要用心去准备，以下是我为孩子准备的一周的早餐：
1 买的手抓饼皮，在平底锅里煎熟打入一个鸡蛋，放入一根火腿肠，一片生菜叶和番茄酱卷好，提前一天的晚上把小米和大米放入电饭煲里泡好，早上的时候只需按下煮粥键就可以了，再来一盘炸花生米，一个咸鸭蛋，两个小叶橘
2 土司片切块，鸡蛋液加入牛奶搅散，将切好块的吐司蘸上鸡蛋液放入锅中煎熟，同时煎两片火腿片，水果切好拼盘，黄瓜切块和胡萝卜丁，拌上生抽、陈醋、白糖、少许盐、鸡精、一点蚝油，爽口的小菜就好了，再配上一杯鲜榨的果汁
3 紫薯前一天蒸好压成泥，早上的时候将鸡蛋液中加入适量面粉活成面糊，在平底锅中摊成蛋饼，再将压好的紫薯泥放在蛋饼上卷起切块，水果一小碗，黄瓜切丝，胡萝卜切丝，加入泡好的木耳拌成爽口小菜，再配上一碗牛奶麦片
4 馒头切片，沾满鸡蛋液煎熟，水果切块拼盘，鸡蛋和西红柿做汤加入葱花和香菜
5 紫薯馒头是从超市买的，早上只需热一下，西芹炒瘦肉，头一天酱的猪头肉切一些，煎一个鸡蛋，小叶橘掰成瓣，酸奶中加入香蕉和葡萄干做成水果捞
这些都是自己琢磨的早餐，希望能给大家做个参考……
早餐一般人都不爱吃炒菜，那么在做面点的时候就应该多讲究一些了。米饭也不能光吃白面的，要多加些带营养的东西。有些面食也可以提前准备出来，早上上过一蒸就可以了，对大人来说这样做的也比较方便。然后再配上牛奶燕麦片或者豆浆，那么美味就能做好了。
做个好吃的饼，再配点清淡点的拌菜或者炒菜就可以了。作为父母的总愿意让孩子吃一些有营养的早餐，让孩子吃得白白胖胖的，身体健康，学习好，这样才是父母们心里最想得到的那种效果。我儿子现在都已经是21岁的年轻人了，想想他小的时候早餐我也真的是费尽了周折，想尽了办法。和他一番斗志斗勇，才让他吸取了食物的营养。长得又高又大，而且非常聪明。
父母一定不能轻视早餐，早餐要定时定量，给孩子规定起床时间，父母及时给孩子准备早餐，还要保证早餐质量，早餐是最重要的一顿，儿童更要营养全面，碳水化合物，蛋白质，维生素一个不能少。
我家宝宝自从去读幼儿园开始，每天早餐就很头疼，但经过朋友和老师的指导，我有一套营养早餐搭配
小孩吃早餐最好是荤素搭配，好的早餐一定是有些谷物混合物，如馒头，包子，烤饼，面包，面条，饼干，粥等等
一定量的蛋白质，如蛋，牛奶，豆类食品，我一般是250毫升左右的牛奶
一定量的蔬菜，白菜，胡萝卜，西红柿，应季的蔬菜等营养元素和矿物质来增加食欲
怎么样才是营养丰富，口味可口的呢，我觉得是主食为主，副食为辅，有干有稀是最好的
周一：牛奶，鸡蛋，全麦面包
周二：麦片粥，蔬菜，鸡蛋
周三：稀饭，蔬菜，荷包蛋
周四：牛奶，蔬菜，小米粥
周五：豆浆，油条，馒头
周六：面条，蔬菜，水果
你好我是佳乐育儿，很荣幸回答你提出的”这个问题以下是个人的见解和经验：
我女儿在今年的第二天。学习任务很重。因此，早餐的质量是非常重要的。它应该营养丰富，口感清淡。因为她早上起来的时候胃口不太好，所以应该仔细准备。这是我每周给她孩子吃的早餐。
1.买的手抓住蛋糕的皮，把它放在平底锅里煎，放一个鸡蛋，放一个火腿香肠，一片生菜和番茄酱在卷里，提前一天晚上把小米和大米放进电饭锅里。早上，只要按下粥的按钮，然后是一盘油炸花生，一个咸鸭蛋，两个小叶橙子
最近孩子上学了，早上就开始了兵慌马乱的时期。想孩子在家吃得好一点，营养一些，所以要在家里做早餐给孩子吃。
在家做早餐，干净，营养，但是因为时间紧任务重，所以要满意这些条件：
1、营养均衡
一天之计在于晨，早上这一餐吃好很重要，民间也有说法，早上吃是皇帝，中午是大臣，晚上是乞丐，说明我们营养的重要性。
2、要让孩子吃饱
头一天晚上消耗的能量加上你早上学习需要的热量，都需要足够的营养给孩子去支持。
3、 孩子要爱吃
孩子天生是一个美食家，对于吃的食物有自己的感觉的，好吃的他就可以多吃一些，不好吃他就不吃。
4、要可以快速做好
比如孩子上学早上慢慢的熬个两个小时的粥，是不太现实的。早上的时间有限，早餐就是快，好，营养好。
而孩子的早餐需要有以下四大类营养
1、蛋白质
一般会通过牛奶鸡蛋或者豆浆来完成这个需求，蛋白质特别重要。
2、脂肪
一些卵脂可以让孩子大脑更灵活，而脂肪还可以让孩子吃得更饱一些。
比如肉类或者蛋类中的蛋都是含有大量的脂肪，对于增加孩子的饱腹感是非常重要的。
而全脂牛奶里面也含有一定的脂肪。
3、碳水化物
也就是主食，主食的话我们可以吃馒头，包子或者饼，或者说是粥这些都是可以的。
4、维生素
维生素主要是水果或者蔬菜，比如早上烫一些菜花，西兰花或者说是凉拌青菜也是可以的。
或者说吃个苹果，葡萄，柚子或者是当地应季的水果都是可以的。
而矿物质和膳食纤维都一般都是肉类或者是水果蔬菜中了。我家孩子目前三岁，每天早上不管吃什么，必须得有一个鸡蛋，白水煮鸡蛋是从小都开始吃的，好吃也容易消化，提供优质的蛋白质。
除了鸡蛋之外，我家孩子的早餐，常常还会有一碗杂粮粥，用大米，小米，黑米，薏米，红枣，荞麦，燕麦，山药等一起熬成的，各种杂粮的营养都有了，还有山药可以帮助消化，补充微量元素。
感谢邀请，我是头条美食作者，夏夏日食记。
孩子爱吃，并且能满足孩子一上午营养需求的早餐，你得学我一样用心做早餐，营养搭配均衡不偷懒 。大家好，我是悠悠小厨Z，我的回答是：有了孩子之后，孩子怎么吃？吃什么对他身体最好，一直围绕着每个家长思绪。特别是孩子上学之后，家长会格外担心，其实孩子上学之后，家长不要过度紧张，只要做孩子爱吃的，称心的才是最适合孩子的。接下来，我给大家分享一下我家宝宝一周早餐供大家参考一下。
用真心去做好每一篇问答，让生活变得有趣，我是悠悠小厨Z，一个爱美食又很有趣的美食博主，用最简单的食材，烹饪出最可口的美味佳肴，我是悠悠小厨Z感谢您的观看。
首先孩子的早餐不能太单一，不能一周都做一样的，可以中西配合，这样孩子吃的稀奇，也会爱吃。孩子早上起太早，胃口都不太好，所以既要有主食，也要有粥或者喝的热饮。会让孩子的胃舒服一点。
>>>>>【周一早餐素馅饼+白粥】<<<<<
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