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学龄前幼儿体质不好，易生病，是多数家长头疼的大问题。如何改善幼儿的体质呢?我的建议是从穿衣原则，饮食，睡眠，运动等几个方面着手。
第一，穿衣原则
俗话说，要想孩子保平安，要带三分饥与七分寒。给孩子穿太多的家长是在害他们。
有些家长，特别是老人带的孩子会觉得孩子小，更需要保暖。实际上，孩子穿衣件数应和大人一致或少一件。我们可以通过摸孩子锁骨的办法来判断，若锁骨是温热的，说明孩子穿的正好。也可以摸孩子后背，若后背有汗，说明孩子穿多了。
第二，饮食
幼儿的饮食要均衡，每周食材的种类安排尽量多些。多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，他们对预防上呼吸道感染有帮助。现在秋季到来，大蒜，萝卜，生姜都是可以增加幼儿抵抗力的食物。针对秋季幼儿咳嗽，冰糖雪梨水也是不错的饮品。
第三，睡眠
学龄前儿童，一般情况下，每天得保证10到13小时的睡眠。可以安排幼儿晚上8点到9点之间入睡，早上7点到8点起床，每天午睡时间至少保证在1到2小时左右。
第四，运动
教育部规定，幼儿园的孩子每天室外活动时间至少2小时，其中包含至少1小时的体育活动。放学后或周末，家长也应重视起幼儿的运动。可给孩子培养一些运动项目，例如，平衡车，轮滑，球类等。也可以在保证孩子安全的情况下鼓励孩子攀高爬低，跑跑跳跳。
相信，只要家长愿意从以上四个方面着手，并坚持下去，做到高效地，有质量地陪伴孩子，相信孩子身心健康都会得到改善的。
我的孩子从小身体不好经常发烧咳嗽，两岁半以前经常跑医院。直到我接触了中医育儿，发出来仅供大家参考
1.孩子六岁以前，脾胃发育不会特别完善，吃东西尽量吃热吃软，少吃肥甘厚腻，生冷油腻，对孩子脾胃都事有伤害的，不要用口味重的，或者零食之类的引诱孩子多吃饭，对于不爱吃饭的孩子，可以减少零食的摄入，适当饿一饿，等孩子想吃的时候他自然会吃。
2让孩子多晒太阳，适当晚上泡脚，可以增加孩子阳气，保持活力。
3平时注意保暖。天冷加衣，不要让孩子着凉，避免感冒。平时节气的时候孩子爱生病可以给孩子做节气推拿，增强体质。
4孩子生病以后，要正确处理，尽量不要输液打针。破坏孩子免疫力，这里需要家长学习下一些小感冒的处理方式，避免孩子过度治疗。
5多让孩子参加体育锻炼，适当跑步，散步，避免过劳，大汗，容易着凉感冒，大一点的孩子可以练八段锦，太极拳等等
6让孩子保持好心情，肝气舒畅，情志豁达，孩子自然健康成长。
这些都会增加孩子的抵抗力，主要是平时的养护，方向对了，家长的努力才不会白费。
###体质是指身体的素质，即一个人身体的特殊性能；它是一个人在一定的时期内存在并表现出来的某一种状态。一个人的体质是人的体形、各组织器官和系统的结构与功能、智力、性格、行为、嗜好、心理活动等的集合体。
正常的、功能较协调的健康体质。这类人体形匀称，或虽胖而不臃滞，虽瘦而有精神；面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗；平时患病较少，即使患病往往也能自愈或易于治愈；对自然环境和社会环境适应能力较强，工作潜力大，休息效率高。这类体质的人，如后天调养得当，无暴力外伤或慢性疾病，则体质不易改变，容易长寿。
那么我们该怎么做，才能提高机体抵抗力呢？
1、运动锻炼
增加体力活动，多锻炼身体。很多人常常是处于久坐少动的状态，不管是工作、学习还是休息，总是爱坐着，缺乏足够的运动。久坐会降低身体免疫力，增加肥胖、高血压、冠心病、恶性肿瘤等慢性病的发病风险。
因此，要养成坚持锻炼的习惯，运动可以增强体质，提高身体免疫力。选择自己感兴趣的运动项目，如慢跑、游泳、快步走、骑自行车、瑜伽、健身操、跳舞等都是很适合锻炼的有氧运动项目，每天至少要运动30分钟，一周运动5天，运动时要达到中等强度，才有助于提高心肺功能的效果。
2、合理饮食营养均衡
每天饮食种类要多样化，包括主食、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、豆制品等，每天至少摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物，以补充丰富的营养，满足机体的需求。
如果饮食结构不合理，大鱼大肉吃得多，饮食过于油腻，食盐摄入过量，高脂肪、高热量的食物摄入过多，而粗杂粮、蔬菜、水果等食物摄入过少，就会导致营养不良，降低机体免疫力，还会引起血脂、血糖升高，增加冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险。
3、生活作息要规律
每天早睡早起，少熬夜，晚上11点前要入睡，每天睡眠七八个小时。长期熬夜会降低机体免疫力。
4、调整心态保持平和
一人如果长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。
5、注射疫苗
流感期间，容易交叉传染，引起群体性发病。如果我们能及时注射疫苗，这对于提高我们的自身抵抗力很有帮助。因为疫苗的实质就是灭活的病毒，它就是给我们机体的抵抗力来练手的。当下次遇到没有灭活的病毒时，我们的抵抗力自然也就可以从容面对。
6、用药要规范要谨慎
药物是一把双刃剑，用得好可以有效抑制细菌或病毒。用的不好，那么反而会抑制机体的抵抗力，增加细菌或病毒的活力。就像我们经常所提到一样，乱用抗生素，这样的结果就是出现越来越多的超级细菌。
因此，谨慎规范用药很重要，不可自己胡乱吃药，需在医生或药师的指导下用药。
###增强宝宝的体质，可以从护理、饮食、睡眠、户外活动等方面进行。在日常护理上，要注意控制室内温度适宜，根据温度适当增减衣物，让宝宝感觉舒适。在饮食上，较小的宝宝尽量采用母乳喂养，较大的宝宝要三餐定时定量，均衡饮食，补充足够的营养。保证孩子拥有充足的睡眠，能够放松和休息。带孩子多到室外进行日光浴，同时可以进行一些户外运动强健体魄。不要随便给孩子服用药物，必须用药时应严格按照医嘱或说明书用药，切勿超量服用药物。
###增强宝宝的体质，可以从护理、饮食、睡眠、户外活动等方面进行。在日常护理上，要注意控制室内温度适宜，根据温度适当增减衣物，让宝宝感觉舒适。在饮食上，较小的宝宝尽量采用母乳喂养，较大的宝宝要三餐定时定量，均衡饮食，补充足够的营养。保证孩子拥有充足的睡眠，能够放松和休息。带孩子多到室外进行日光浴，同时可以进行一些户外运动强健体魄。不要随便给孩子服用药物，必须用药时应严格按照医嘱或说明书用药，切勿超量服用药物。
###要想宝宝身体棒棒，主要还是以下几个方面:营养均衡，荤素搭配；多进行户外运动；早睡早起，睡眠重要，睡眠质量也很重要；生病了要及时就医，不要相信所谓的民间偏方，不要乱给药。有条件的可以坚持推拿，对孩子真的有好处。
###如何提高幼儿身体素质可以概括这么几点：1. 保证营养的前提下，吃的不要太精细，2. 穿衣服适当带凉点，3. 不要吃的太饱，4. 多到外面接触外界环境， 5. 不要带的太干净。
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