孕期运动分三个阶段:孕早期(1－3个月)，一般胎儿发育不稳定，所以不宜运动，饭后可适当散步。

孕中期(4－6个月)是运动的最佳时期，适当运动可以缓解孕期不适，增强体质，有助于生产！在这期间孕妇可以做孕妇瑜伽，游泳，慢跑等有氧运动！做运动需注意以下几点:1、做好热身运动。2、穿着运动服装。3、运动强度不宜过大。4、运动时间不宜过长，每次不超过十五分钟。5、运动后多补充水分。

孕晚期(7个月后)孕妇动作不便，饭后可散步一小时，或者爬楼梯！平时可做些简单的家务，尽量少下蹲爬起，有条件的可以游泳，做些幅度小的瑜伽！孕晚期最好要有家人陪同哦，感到累时就要休息。

如何在怀孕期间安全运动？首先要找到适合自己的运动。那么在孕期能做哪些运动呢？

加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是处于自身的健康考虑，孕前锻炼都非常的重要。

这个是要分时间段是身体好差。对于身体好的人来说，一般是前三个月尽量少运动，三个月后可以适当的运动一下，也不要太过激烈；后三个月同前三个月一样。多走走路就好了。身体差的就要多注意保胎了。

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