中后期补钙要当心不要用力过猛，因为过度补钙可能会促使胎盘钙化过早，这样不利于宝宝的营养吸收。我当时服用钙片会便秘，因为这类的保健品基本都是容易上火的，所以还是建议以食补为主。每天定量喝牛奶，隔两天吃一次钙片，适当喝些骨头汤，多晒晒太阳。

###

感谢邀请，我觉的钙片要吃，食补也要，还要晒太阳，可以多喝些大骨头汤，还有排骨汤，对了，多吃虾皮，虾皮也补钙，孕期缺钙了是会腿抽筋的，我怀孕的时候腿也经常抽筋，我那会是晚上躺床上腿容易抽筋，可以去网上查查吃那些东西补钙，然后多吃，希望我的回答可以帮到你

###

针对楼主提出的问题，根据我的个人经验来说，建议楼主去医院进行一下检测，看缺钙的程度，如果缺钙严重的话，要通过吃钙片等方法补充；如果缺的不严重，只是轻微的缺钙，是可以通过食补补充起来的，这个还是要根据楼主的个人实际情况去看。

随着子宫的逐渐增大，胎儿体重的增加，肚子的变大，孕妇中后期都容易出现小腿抽筋这个现象，包括我本人在孕后期也是常出现抽筋现象，很不舒服，但其实导致小腿抽筋的原因有很多，缺钙只是其中的一个原因，楼主可以根据我下面提供的信息参照看一下，找一下小腿抽筋的准确原因，然后针对性解决这个问题。

你好，非常高兴为你解答问题，很多孕妈妈认为腿抽筋就是缺钙，所以一旦发生腿抽筋就大量补钙，但是无论怎么补钙还是无济于事。其实孕期腿抽筋并不全是由缺钙引起的。

孕期除了缺钙之外，还有4种原因会引起孕妈抽筋的症状： 女人怀孕之后，肚子会随着孕周的增加而长大，肚子大了会有重量，尤其是孕晚期，长大了的肚子压迫孕妇的腿部，腿部受到的压力过大，长时间站立或者是走动加重腿部的负担，腿部会感到十分的疲劳，会导致腿部肌肉痉挛；很容易引起腿抽筋。

孕期为了补充营养，让宝宝更健康，孕妈会吃很多肉类食物，肉类食物吃的太多，肉类吃太多会导致代谢产物堆积。也是很容易导致腿抽筋。 长时间保持一个姿势或者睡的太多，也是很容易导致孕期出现腿抽筋，

孕妇在睡觉的时候，一般都是很放松的，而且睡得很熟，所以腿部放松的时间太长，也没有换姿势，很容易就导致孕期腿抽筋。

所以，孕妈在补钙的同时，要注意应用到均衡，多吃一些蔬菜和水果，适当的活动，促进下肢血液循环，睡觉时可以翻翻身，也可以比脚部抬高一点。

希望我的回答能够帮助到你！

###

如果是脚抽筋的话，是明显的缺钙现象，是需要吃钙片的。食补也不能少。我孕中期也经常脚抽筋，每天吃粒钙片，大概一个月时间好多了，就停了段时间又抽筋，所以，还是应该吃钙片，还有多吃水果多喝水促进吸收，你吃钙片的同时宝宝也能有充足的钙元素。

###

我觉得首先你也是能够注意腿部保暖，因为最近天气很冷，然后呢最好早晚喝牛奶，多去外面晒晒太阳吧。

可以吃点虾，还有虾米都是补钙的，怀孕期间如果缺钙的话，最好是吃点钙片，食物上补充有点慢，而且不一定能补充得了

###

您好，宝宝现在长骨头了您是需要 补钙 的，可以服用钙尔奇或者迪巧钙片补钙，每天饭后马上服用比较好吸收，现在您需要吃点肉、鱼虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物的，不吃容易影响宝宝发育的。

###

一般来说，怀孕晚期的时候补钙应该补充钙片，那样子比较好。怀孕三个月以后，每天应该服用钙片，比较推荐的是碳酸钙d3。钙片最好吃了饭吃，这样比较容易吸收，进餐时服用容易影响钙的吸收率。吃完钙片，建议晒太阳。每次半小时。