1. 纤维素的食物：各种蔬菜，如芹菜、扁豆、白菜、油菜等。
2．含水多的食品：如果汁、牛奶、清凉饮料、酸奶等，也可多饮水。
3．润肠食品：含油食物，如植物油、蜂蜜、核桃仁等。
4．含镁的食品：如香蕉。
5．其他食品：蘑菇类、豆制品、水果、柑橘、果酱、鱼、花生米等。