春天结束·夏天开始

立

夏

春天还意犹未尽，夏天已经悄悄到了。

立夏是农历二十四节气中的第七个节气，是夏季的第一个节气，在天文学上，立夏表示即将告别春天，迎来夏天。立夏”的夏”是大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了，立夏后气温逐渐升高，炎暑将临，农作物进入生长旺季。

古代，人们非常重视立夏的礼俗。那么，关于立夏的礼俗你知道多少呢？

迎夏

在古代，立夏这天帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

在民间，立夏日，人们则喝冷饮来消暑，江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。

尝新

苏州有立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有九荤十三素”之说。九荤为鲫、咸蛋、腌鲜、卤虾等；十三素包括樱桃、梅子、笋、蚕豆、豌豆、黄瓜等。

斗蛋

家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输。

秤人

古时立夏日有秤人”之俗，到立秋再秤，看经过苦夏，瘦了多少。酷暑之下，大汗淋漓，正是最好的减肥季节。

有意思的是，当时悬以大秤”，民间形容是，风开绣阁扬罗衣，认是秋千戏却非。为挂量才上官秤，评量燕瘦与环肥”。闺秀都走出了深闺，悬秤看来像是秋千，燕是赵飞燕，环是杨贵妃了。

过了立夏，天气将逐渐炎热，很快就要进入酷暑，届时，大人和孩子都要面临暑热的考验，尤其是体质偏弱的孩子，很容易在多变的气候中生病。因此，需要在夏天的起点让孩子养成良好的健康习惯，既能平和过渡到夏季，也能减少疾病的发生。

1、养成勤喝水的习惯

目前天气已经有些热了，孩子出汗量比春冬季节要大些，身体需要及时补水，可以趁这个时候帮孩子养成勤喝水的好习惯。

比如早上起床后可以先喝一杯水，清清肠胃；白天也为孩子准备水壶，随身携带。而且，一定要控制孩子喝饮料，万不可用喝饮料代替喝水，尤其是碳酸饮料，不仅伤害牙齿，还含有较多的糖精和电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

2、养成午睡的习惯

夏天日长夜短、气温高，孩子身体的新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。所以，过了立夏，家长就可以帮孩子养成午睡的习惯了。

睡午觉，能使孩子的身体和大脑充分休息，缓解疲劳，恢复体能，抗病能力也能得到增强。不仅有利于下午的学习和运动，而且在一天中最热的时间里休息，还能避免外出活动中暑。

3、养成勤洗澡的习惯

夏天是一个出汗的季节”，需要勤给孩子洗澡。因为汗液和空气中的尘土在一起，容易堵塞毛孔，引起痱子和脓疱疹；而皮肤的褶皱处更容易被汗液浸泡发生糜烂，尤其是身材偏胖的孩子更容易发生。

4、养成饮食清淡、均衡的习惯

由于夏季天气炎热，有些孩子常常会食欲不振。所以家庭饮食应清淡一些，在烹调时，多用清蒸、凉拌的方法，不宜做得过于油腻。让孩子摄入适量的瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品的同时，也应该多吃蔬菜和水果。

此外，家长也可以做各种营养保健粥给孩子开胃，如可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥食用，可起到健脾胃、祛暑热的功效，也可以用山药、红小豆、银耳、百合等食材熬粥养胃。孩子如果上火明显，可用丝瓜、冬瓜、黄瓜、生菜等熬制蔬菜粥。