老一辈的人常说：女人月子坐得不好会受罪一辈子滴。确实如果月子里休息不足，受凉劳累，用眼过多，饮食不当，都有可能留下病根，叫做月子病。 不过坐月子真有像长辈们说的那么多规矩吗？ 月子里不能刷牙、不能洗头洗澡、不能吃盐、不能吹风、尽量躺着；月子里各种不能……

下面说说生产经历和一些恢复心得，希望对姐妹们有点帮助
月子是改善女性体质的重要一关。现在提倡科学坐月子，主要做好以下几个方面:

1、个人卫生要注重，搞好个人卫生，促进伤口早日愈合。老一辈人提倡的月子里不刷牙不洗头不洗澡，是不科学的。可以刷牙，但要用软毛刷，力道要轻柔。可以洗头，但最好用姜水洗头，洗完马上吹干。个人卫生搞好，月子才能做的舒服，心情才会美丽。

2、饮食要营养均衡。少食多餐，多吃高蛋白、高钙、富含维生素的水果蔬菜肉质。少吃油腻的脂肪类食物。吃的好了，营养才能跟上，免疫力才能提高。另外，补充钙片，孕期身体受孕激素的影响，月子又要哺乳，钙质流失严重，要多注意补钙，可以适当预防腰间盘颈椎类的毛病。

3、多注意休息，不要劳累，不要长时间抱孩子。身体允许的情况下，不要一天到晚躺在床上，适当地走动走动，有助于恶露排出，增强血液循环，提高免疫力。

女性分娩是气血亏损最大的，调养不好会留下难治的月子病，坐月子里调养身体是大事情。

一、走出传统产褥期护理的误区

（1）、捂月子”

正确做法：房间要安静、清洁、通风良好。有空调的要调节室温，避免夏天中暑、冬天着凉。每天保证开窗通风1小时左右，使空气流通，因为新鲜空气有助于消除疲劳、恢复健康。

（2）、不刷牙

正确做洁：不刷牙是不对的，月子里囗腔卫生尤为重要，不但要刷牙，而且要坚持早、晚刷牙，饭后漱口，以保护牙齿。

（3）、不洗澡、不运动

正确做法：产后前几日，身体虚弱，可以擦浴，等待伤口愈合后再淋浴。

头出汗多，只要健康允许，可以洗头。

产后及早下床活动，有利于下肢血液循环，防止血栓栓塞，也可促进恶露排出。

（4）、不吃蔬菜和水果

正确做法；新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生，而足够的B族维生素能使乳汁更为充沛。因此产后初期要适萌吃一些粗粮、水果、蔬菜。

二、保证科学的睡眠

产妇因为照顾婴儿而昼夜颠倒，或因其池原因，容易造成失眠。因此，要保持定时、定量的睡眠，白天小睡不宜过长或过晚，其次，睡前可洗溢水澡，然后做按摩，或用柔软的产后操来帮助肌肉放松。最后，卧室应保持安静、清洁、空气清新，布置舒适的寝具。

三、预防产后抑郁

产后不仅要补充营养和保证充分休息，还给予情感支持和关怀，在做好心理保健的同时，还要注意休息和营养，尽快恢复体力。

四、月子里营养调配，合理膳食，以软、烂、汤类为主

五、产后恢复及产后调养

（1）子宫的恢复，子宫从孩子降生，每天都会下降缩小，注意按摩、哺乳、饮食都会影响子宫的收缩。

（2）产后形体的恢复，建立正确的产后饮食关键、适量的产后健身运动。

正确的方法过好月子，尽量做到减少或没有难缠的月子病。

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产后血液不会恢复到正常状态，如果月子里运动不足，有可能会患上血栓。所以，妈妈在身体允许的情况下，在月子里还是要多运动运动的。

新妈妈容易出汗，还要给宝宝喂奶时不时还有恶露排出。假如新妈妈听从老人的话，不注意个人卫生，就有可能让细菌进入体内诱发感染。

其实，产妇在产后应照常洗头或洗澡。洗澡能促进血液循环，保持汗腺通畅，缓解肌肉和神经疲劳，对身体恢复有非常大的好处。

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月子里如何谨防月子病？坐月子千万要小心，落下病可不好治”这是每位新妈妈常听到的一句话。对于刚刚经历分娩的新妈妈来说，的确该好好休养和调理一下，因为稍不留心就很可能让月子病趁虚而入。

月子病”是指女性在分娩后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入，而出现一系列的症状。月子病的临床表现是：怕冷，怕风，出虚汗，关节疼痛。遇冷，风，阴雨天气疼痛加剧。由于情绪忧郁而引起的月子病还可能伴有麻木，抽搐，胀痛等症状;月子里房事而引起的月子病还会有四肢乏力，腰酸，嗜睡等症状;由于怒气而引起的月子病还同时伴有大小关节疼痛，头痛等症状。

月子病对于女性来说是很难治愈的,所以各位麻麻在坐月子的时候千万要注意自己的身体,不要落下病根。为了不让月子病有可乘之机，科学坐月子的知识必不可少。

以上就是佰佰安全小编为您介绍月子里如何谨防月子病的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。

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在传统的风俗习惯中，坐月子有很多的禁忌。

比如，不能洗头，不能吹空调，不能吃水果等等。

其实这些所谓的不能做”，都是假的，