谈到零食，很多家长会陷入两难，不给孩子吃，孩子既不高兴也会偷偷吃，放任孩子吃，又会引致蛀牙、偏食、肥胖等后果。到底要拿零食怎么办！？

小孩为什么喜欢吃零食？

首先，当然是因为零食好吃，这是最直接的原因。其次，零食可以饱腹，小孩处于长身体阶段，新陈代谢快，很容易就饿了，因此需要零食来充饥。再次，吃零食能增加人的幸福感这句话不假，小孩在吃零食的时候会感到愉悦快乐。最后还有一个可能，那就是家长管得太严了，引起小孩的叛逆心理，管得越严格就越想吃。

有哪些零食不利于小孩健康成长？

小孩乱吃零食危害多是因为许多零食中会含有细菌，吃了往往容易导致呕吐、腹泻、甚至食物中毒。除此之外，零食吃多了对牙齿、食欲、消化、身体营养等多方面都会产生影响。

所以，吃零食一定要有选择，以下4种零食不利于健康成长，建议各位家长不要让小孩吃：

1、腌制类：如罐头、话梅等，添加了过多的糖、盐等调味料，本身的营养已损失严重，小孩吃了没有益处。

2、浓缩乳制品：如奶酪、炼乳等乳制品经过了高度浓缩，含有的油、糖的量高于普通的牛奶或酸奶几倍甚至十几倍。

3、三高”类：三高指高油、高盐、高糖食物。

4、薯类：薯条、薯片等高油的膨化食品，常吃可能因为能量过剩而导致肥胖。

有哪些零食是可以放心吃？

并不是所有零食都是垃圾食品，需要一刀切拒绝的，只要选得好，零食可以美味有营养健康，放心让孩子吃，比如以下几类：

1、水果

众所周知水果价值高，可以每天吃。但是什么时候吃，就是一个关键问题。营养专家指出，吃水果的最佳时机是饭前1小时和饭后2小时。

2、坚果

坚果是植物的精华，常见的干果包括花生、核桃、腰果、板栗、松仁等都含有人体所需要的微量元素，能够增强人的体质，对改善脑部营养也很有益处。但是，坚果的油脂太多，要注意适量食用，每天的量要控制在一汤匙的量，否则容易增肥，最好在早餐或午饭后2-3小时吃，晚上要尽量少吃或不吃。

3、点心

含糖量少的点心、非油炸糕点也是不错的选择，如全麦杂粮面包、蔓越莓干、蒸糕等，既健康又能解馋裹腹。

4、酸奶

酸奶的营养素、能量密度都较高，而且含有多种酶，能促进消化吸收，提高免疫力。考虑到胃酸有杀菌的功效，所以建议不要空腹喝含有益生菌的酸奶，最好是在饭后喝。

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