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准妈妈安然度夏10必知 准妈妈四重奏

准妈妈四重奏

准妈妈四重奏

  吃水果悠着点

  现在已经有很多瓜果上市了,对于那些身怀六甲的准妈妈们来说,此时正是利用瓜果补充养分的大好时机。但瓜果虽好,孕妇也不可暴饮暴食,如果吃坏了肚子,腹中的宝宝就会提意见”了。据山东大学齐鲁医院产科主任医师梁淑卿介绍,最近在门诊上经常遇到孕妇由于暴食瓜果导致急性腹泻、呕吐,引起先兆流产、早产,给自己和未来的宝宝带来痛苦。

  孕妇们在孕期普遍都注意营养,再加上夏季来临,瓜果营养丰富味美,这使很多孕妇缺乏节制。有的孕妇一次可吃下一个大西瓜;有的孕妇一下吃好几斤香蕉,有的干脆把瓜果当水喝。她们总认为吃瓜果好消化,营养高,又清淡爽口,就一味猛吃。结果一次吃进过多,引起急性肠胃炎等消化道症状。

  专家介绍说,瓜果总体上说性寒,有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感,一次食入过多,寒凉过度,会严重加重肠胃负担。而且天热瓜果容易变质,清洗处理不当,很容易吃坏肚子。如果引起腹泻、呕吐,一方面本人痛苦,发烧、食欲下降,甚至引起体内的电解质不足,酸碱失调。更重要的是腹中的宝宝遭了殃。

  梁淑卿主任医师说,妇女的直肠位于子宫的后面,患急性肠胃炎时,直肠蠕动加快加强,反射性地引起前面的子宫也随着收缩增强。孕育在宫中未成形的胎儿就会躁动不安,想提前往外钻”。结果,造成孕妇先兆流产或早产,甚至使未出世的宝宝胎死腹中,带来终生的遗憾。

  专家提醒广大准妈妈,瓜果营养丰富、美味易消化,可以适当多吃。但为了宝宝,应有所控制,更要注意饮食卫生,千万别吃坏肚子。

  饮食要卫生

  夏季是肠胃道疾病的好发季节,同时孕产妇的脾胃功能一般比较弱,抗病能力也低于常人,如饮食稍有不慎,都会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,准妈妈进食前要将食品重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。

  营养要均衡

  夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。