育儿指南

产后妈妈如何防止皮肤皱纹 产后如何皮肤紧致

产后如何皮肤紧致

产后如何皮肤紧致

有些新妈妈往往用涂脂抹粉来阻止皱纹的出现,而这只是一种用化妆品掩盖皱纹的方法,其实皱纹还是照样按自己的规律发展着。如果在日常膳食中多吃一些预防皱纹的食品,则有利于减缓皱纹的出现。

  产后妈妈多吃些碱性的食物

  酸性、碱性食物不是依口感而区分的,而是看食物进入人体后最终呈酸性还是碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆类制品和海产品等。人体内酸性物质过多,会使皮肤变得没有活力,一旦遇到冷风和日光曝晒,就容易干燥起皱。而多吃些碱性食物,有利于保持皮肤的弹性,延缓皱纹产生。

  产后妈妈多吃富含胶原蛋白的食物

  富含胶原蛋白的食物有猪肉皮、猪蹄、甲鱼等。营养学家分析,每百克猪肉皮含量白质26.4克,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成为是胶原蛋白,这种胶原蛋白能增加皮肤的贮水功能,可滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使皮肤变得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失。

  产后妈妈多吃些富含维生素的食物

  维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素A、维生素C、维生素E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。另外,一些微量元素如铁、铜、锌也可使皮肤毛细血管血液充盈,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹过早出现。因此,注意摄入富含维生素A、维生素C、维生素E及微量元素铁、铜、锌的食物也有利于抗皱。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、蛋黄、螃蟹、黄油等。富含维生素C的食物有白菜、油菜、山楂、芥菜、枣雪里蕻、茄子、青蒜、桂圆、辣椒、花菜、柿子等。富含维生素E的食物主要是植物油,如花生油、玉米油、芝麻油等。

  产后妈妈多吃富含软骨的食物

  组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素,人体内如若缺乏软骨素,皮肤就会失去弹性,出现皱纹。富含软骨的猪骨汤、牛骨汤、鸡皮鸡骨汤等可增强皮肤的弹性。

  产后妈妈多吃富含核酸的食物

  富含核酸的鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等有除斑的效果。近年来研究发现,补充核酸类食物既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。