怀孕后的女性由于生理变化,所需要的营养含量也会发生较大的改变。根据孕妇的生理特点和营养需要来制定相应的膳食指南,以更好地指导孕期和哺乳期妇女的膳食,达到提高健康水平和保证胎儿健康目的。首先,是孕妇和其家人需要了解有哪些营养需求是有变化的,由此才能在平日的饮食中自觉地增加相应的营养含量,确保孕期营养均衡。
根据中国营养学会对于怀孕期女性参考营养摄入量,总结概括如下:
营养成分
所需摄入量
能量
+200kcal
蛋白质
+5-20g
维生素A
800-900ugRE
铁
20-35mg
叶酸
600ugDFE
碘
200ug
钙
800-1200mg
锌
11.5-16.5mg