良好食物来源

  新鲜的蔬菜和水果是VC的丰富来源。蔬菜中青椒、番茄、菜花及各种深色叶菜类富含VC水果中柑橘、柠檬、大枣、猕猴桃、山楂等带酸味的水果VC含量较高。

推荐菜肴

  酸酸甜甜

  原料：西瓜50克橙子50克猕猴桃50克圣女果50克提子50克火龙果50克酸奶125克

  制法：所有水果洗净后去皮、切成块，装盘，倒入酸奶即可。

  特点：赏心悦目，给酷夏一个凉爽。

  操作要点：注意操作卫生。

菜肴分析

  水果生食，给了准妈妈更多的VC。

爱心关怀

  妊娠期间母体VC的需要量增加。VC对胎儿骨骼和牙齿的正常发育、造血系统的健全和机体的抵抗力有促进作用。