育儿指南

孕期身子酸痛 找准原因消灭不适 孕期全身酸痛如何缓解

  怀孕后身体总有一些说不出的酸痛,明明很健康,可就是觉得不舒服。有时是手脚酸痛,有时是腰部酸痛,有时浑身都酸痛,懒洋洋地不想动,或者一动就觉得浑身无力,这是什么原因呢?是不是身体在发出不健康的信号,还是正常的孕期反应?

孕期身子酸痛 找准原因消灭不适

  主要原因:激素分泌失衡

孕期全身酸痛如何缓解

  人体之所以处在健康的状态,是因为身体内的激素分泌正常,让人情绪稳定心情舒畅。怀孕后身体要分泌一些保护子宫胚胎发育的激素,于是身体内的其他激素分泌就会短暂地失衡,也就是怀孕早期常见的精神不好,浑身无力,身体酸痛,贪睡现象。过了前三个月,胎盘稳定下来就会渐渐改善。

  手脚酸痛的原因

  常见孕妇有手脚水肿的现象,身体肌肉内积水,就会引发手脚酸痛,并且这种酸痛不是因疾病或休息不好引起的酸痛,它是又酸又胀的那种酸痛,会使得人很不舒服,尤其是到了孕晚期,这种现象更为明显,有些准妈妈肿得脚鞋都穿不进去。这时候的准妈妈可用冬瓜煲瘦肉汤喝,冬瓜有排水利尿的功能,且清凉下水,又营养丰富。其实准妈妈们还可以适量做做有氧运动,散步、游泳就是不错的选择,在运动的帮助下,加速肌肉内的水分排出体外。

  腰部酸痛的原因

孕期全身酸痛如何缓解

  怀孕后,起立坐下基本上要靠腰部的力量来完成,腰部的使用频率明显增多,自然会出现疲劳感,导致酸痛。怀孕后尽量不要长时间站立或坐着,适当走动和躺下休息都可以缓解腰部酸痛,还可以做做韵律操,活动活动四肢,减轻不舒适的感觉。如果真的很不舒服,可以采用热敷来帮助缓解腰部酸痛。有时腰部酸痛也由颈椎引起,准妈妈不要长时间低头坐在电脑前,或是从事需要长时间低头或站立的工作,以预防腰酸背痛引起的身体不适。

 浑身酸痛的原因

  人在未怀孕以前,身体各处的肌肉分担着人体的体重。怀孕后腹部凸出,身体重心前置,为了保持身体的平衡,身体各处肌肉不得不处在相互拉扯的状况下,尤其是在孕妇行走或是做一些需要用力的动作时,身体各处的肌肉更是需要拉紧。肌肉长时间处在紧绷的状态,就造成了肌肉疲劳,产生浑身酸痛。建议怀孕后做些舒缓肌肉的体操或是韵律操,放松肌肉,以减少身体酸痛。