育儿指南

不长个、近视……,看完这篇,再也不敢让宝宝开灯睡觉了

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堂姐的孩子快2岁了,她总说孩子长得慢。

上周,她带孩子去做了一个全面体检,医生说孩子身高的确比同龄孩子矮了很多。然后就帮助她找原因,最后找到了关键点:原来,堂姐为了照顾小外甥女方便,所以从她出生开始就一直开着小夜灯睡觉。

医生说,小夜灯也不是不能用,但是如果总是整夜开着睡觉,真的容易给孩子的身体带来不利影响。

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​那宝宝晚上开夜灯睡觉到底有什么危害?

我们今天就来好好揭晓一下~

长期开着小夜灯睡觉

对孩子的危害不容小觑

01

会影响宝宝的视力

研究表明在宝宝睡觉的时候开灯会导致近视的几率增加。

2-3岁是宝宝视力发育的关键期,光线环境有点亮的话,会给宝宝的眼睛增加负担。

如果整夜开灯睡觉,就算是小夜灯那点温柔”灯光,也会刺激到瞳孔让它没法真正放松休息。这样很容易对视网膜造成损害,影响其视力的正常发育。

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02

会影响宝宝的睡眠质量

宝宝在睡觉时对光线十分敏感,很容易在复杂光线下得不到优质的休息,甚至情绪不能安稳。

这是因为,睡眠状态下,褪黑素分泌,抑制交感神经,让人心跳变缓,血压下降,这样使得各脏器可以得到良好的休息。

但褪黑素的分泌与光有感,光会抑制其分泌,长久下去,宝宝身体得不到良好休息,睡眠质量就会下降,出现情绪不宁、容易惊醒等症状。

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03

会影响宝宝长个儿

生长激素在夜间分泌的频率比白天多,而且在入睡后1小时左右分泌达高峰,大概在夜间10点到凌晨1点之间,分泌量可达一天总量的一半以上。

所以早睡和保证高质量的睡眠都是为了不错过高峰期,可以让孩子获取更多的生长激素。

但如果宝宝因为光线睡眠质量不佳,就会影响到生长激素分泌,不利于身高发展。

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宝宝夜里的睡眠环境:

越暗越好

以前路灯较少,没有通宵的照明,夜里睡觉几乎伸手不见五指,但我们现在的城市基本没有这样的至暗时刻”了,但对人体来讲,夜里的睡眠环境越黑越有助于睡眠质量的提高,也越有助于褪黑素的分泌。

所以,父母尽量要给宝宝的夜晚睡眠创造一个无光的环境。

01

小夜灯怎样用,伤害最小

首先,夜灯不宜过亮,要以暖色为宜,且光照范围尽量减小,不直接照射人体,可放置于离孩子较远的位置,并且对着墙壁,原则为不影响大人观察到孩子的行为,且光线远又弱。

另外,小夜灯使用的时间越短越好,使用完以后,及时关掉。

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​02

遮光窗帘是个好办法

夏季日出时间早,天亮的很快,导致宝宝太早醒来,影响了睡眠;还有如果晚上街边的路灯灯光能够投射进屋里的话,也会影响到孩子整体的睡眠环境。

所以建议宝妈们可以选购一款遮光性好的窗帘,对于宝宝黑暗睡眠环境的营造很有帮助。

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► 关于睡眠,宝妈们一定要知道以下几点:

1、白天家里越亮越好。白天把家里的窗帘打开,保持明亮通透,即使睡午觉,也不应拉窗帘,让卧室过于黑暗;

2、白天晒太阳、傍晚散步。白天适时带宝宝出去晒太阳,傍晚时分多带孩子外出散步,数星星看月亮,让TA习惯黑夜、不惧怕黑暗;

3、夜里睡觉房间做到越黑越好。先给宝宝建立一个黑暗的睡眠环境,保持安静,让孩子循序渐进的适应黑暗,不要强迫和训斥TA。

宝宝睡觉怕黑怎么办?

01

睡前开灯,睡着后及时关灯

如果孩子怕黑,不肯睡,比如说可以由开着的灯,到逐渐把灯关掉,让孩子慢慢适应黑暗,其实也是为了孩子更好的睡眠。

02

夜里,不要宝宝一哭就开灯

宝宝出生后妈妈便要开始培养关灯睡觉的良好习惯,除喂奶、换尿布需要开灯外,不要宝宝一哭就马上开灯。

可以采用拍睡等办法让宝宝再次入睡,避免养成半夜开灯的习惯。

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​03

给宝宝讲讲黑暗”的故事

妈妈可以给怕黑的宝宝讲讲和黑暗”有关的绘本,让宝宝逐渐明白黑暗是怎么一回事,他就没有那么害怕了,比如《吃掉黑暗的怪兽》《怕黑》《你睡不着吗》等,都是消除宝宝黑暗恐惧的优质绘本。

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