育儿指南

分娩后的妈妈千万不要急于节食 分娩后饮食

  女性生育后,体重会增加不少,跟怀孕前大不相同。因此,很多女性为了恢复生育前的苗条体形,分娩后便立即节食减肥。这样做不但对自身健康不利,对婴儿也无益处。

分娩后饮食

  为什么产后不可立即节食?因为产后妇女所增加的体重主要为水分和脂肪。如果妇女需要哺乳的话,这些脂肪根本就不够用,还需要从身体原来储存的脂肪中提取一些,以补充哺乳所需的营养量。为了保证婴儿哺乳需要,产妇还要多吃含钙丰富的食物,并且每天最少要摄取1 1760千焦的热量,否则无法满足哺乳的需要。如果产妇在产后急于节食,那么哺乳所需的成分就会不足。这样做的结果有两个:一是为保证婴儿营养需要,不得不动用母体原有的营养成分;二是不能满足婴儿的吃奶需求,使婴儿营养不良。因此,产后妇女不可急于节食。

分娩后饮食

  产后妇女为了恢复生育前的苗条体形,可以在过了哺乳期后再开始适量节食。每天摄取6 300千焦的热量,再加上适当运动,不久就可恢复健美的身材了。