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吃韭菜，吃香蕉，喝酸奶。长期以来，治疗便秘的方法在民间层出不穷。除了饮用酸奶外，对轻度便秘可能有缓解作用（详见下文），其他不可靠！

今天，我阿永就向您介绍这一切

经常便秘，其危害不仅会造成疼而已，而且还会造成伤害。

便秘不仅受苦，而且经常便秘的隐患也很多：

1、影响食欲，从而影响孩子的营养摄入和生长发育，大人则会食欲不振，影响工作效率或者生活；

2、长期积聚的垃圾毒素会危害细胞健康，导致免疫能力下降;

3、可能引起腹胀、口臭、抑郁，甚至影响孩子大脑的发育。

因此，掌握正确的应对方式是非常重要的。

紧急措施：开塞露+乳果糖

适当使用开塞露，可以起到润滑肠道的作用。乳果糖可以直接进入孩子的大肠，软化大便，一般可以解决孩子紧急问题。

然而，不建议长期使用开塞露来处理便秘，因为这无法解决根源的问题，而且很可能导致对药物的依赖性，形成没有外物的刺激就无法正常排便的习惯。

用火麻油调理肠胃

火麻油中富含亚麻酸和亚油酸，能够让肠胃起到润滑的作用并同时改善肠胃干燥等问题，达到健康排便的目的，是目前健康而有效的通便食物。

除此之外，火麻油中的含有大量维生素、钙等营养素，能够给人体补充相应的营养成份。还含有天然双歧杆菌，对改善胃部疾病消灭幽门螺旋杆菌也会起到关键的作用。

日常中用火麻油与汤或者粥一起食用，或者直接食用都可以达到改善肠胃健康的效果。

及时就医

如果、在使用紧急措施后的24小时内仍未排便或大便颜色不正常，您应该带宝宝就医！如果是其他疾病问题，切勿耽误治疗！

要治便秘，我们必须找出病因。

根据解决这一问题的一贯思路，如果想治疗便秘，就必须弄清楚自己为什么便秘：

1、经常忍住不排便。

2、食品中纤维素摄入量不足。

3、肠道正常菌群不足，缺乏活力。

人体肠道内微生物的平衡，有益菌数量多，活性强，可带来健康益处。

这就是为什么酸奶是有用的，酸奶中的益生菌能增强肠道菌群的活力，帮助肠道蠕动，然而，如果你只想依靠酸奶来解决便秘，那么酸奶中的活菌数量可能远远不能满足你的需求，所以需要依靠火麻油中亚油酸来帮助肠道润滑，从而更高效的排出体内毒素。可以直接与酸奶搅拌食用即可。

我们应该做的是：

不过分追求干净

不过量使用消毒剂！过度清洁生活环境，都会影响肠道菌群的正常建立。

摄入纤维素

调整饮食结构，多吃纤维素含量高的蔬菜、水果。

适量运动

多运动，能促进体内新陈代谢，还能更高的帮助肠道蠕动。

排便习惯训练

在固定的时间点，不管有没有便意都去蹲厕所，每天早上，坐在便器上，大便5-10分钟，养成良好的排便习惯。

减少精神压力

长期处于精神紧张或焦虑状态时，便秘可能会发生或加重便秘的现有症状。因此，我们应该及时关注和缓解心理压力。

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