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孕妈妈的烦恼 孕妈妈的烦恼视频

  许多准爸爸、准妈妈都有这样的困惑。非常期待即将到来的新生命,同时也担心宝宝的健康问题、担心宝宝的营养供给不足;最常见的问题就是钙摄取的够不够!

孕妈妈的烦恼

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  如何才能让宝宝从自己的体内摄取足够的钙呢?

  怀孕期间,充分、正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要。无论在何种情况下,你都应努力做到均衡饮食。以下是保持孕妈咪和胎儿健康的一些建议:

  吃一顿多样化的饮食来获取你需要的所有营养。推荐的日常饮食:面包和谷物,多份水果,多种蔬菜,奶制品,高蛋白食品(肉,禽,蛋或坚果)。限量进食脂肪和糖类。

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  进食高淀粉、高纤维的食物,比如全麦面包,谷类食品,通心粉或面条,米饭,水果和蔬菜。

  每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品。

  每天进食至少一种富含维生素C食物,其中包括:柑桔,葡萄,草莓,花椰菜,蜂蜜,青椒,西红柿和青芥末等。

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  每天食用至少一种富含叶酸的食物,包括:深绿色蔬菜,小牛肉,豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。

  隔天食用至少一种富含维生素A的食品, 其中包括胡萝卜,南瓜,菠菜,甘蓝,甜菜,杏仁和哈密瓜等。

  因此,一般说来说只要孕妇不偏食,食物的选配得当,再适当增加一些副食的种类和数量,基本上就可以满足整个孕期的营养和胎儿的营养需求。但是,孕妇是否能每天坚持吃的下那么复杂多样的食物呢?如果在每天的饮食中不能满足孕期的钙质所需,建议服用钙质剂以满足自身和宝宝的要求,钙尔奇D采用安全纯净的碳酸钙源,每片含钙高达600毫克,并添加适量维生素D促进钙的吸收。经典配方、经典工艺、经典品牌,是孕产期妈妈安心的首选。