育儿指南

“踩石”锻炼适用于孕妈妈吗 踩卵石踩多久时间最好

  据报载,晨练“踩石”已成为许多城市新的“风景线”。“踩石”者或是赤脚,或是穿着特制的布底袜,在鹅卵石路上来来回回踏着。中医认为,人的身体各部脏腑.在足部的反射区有60多个穴位,“踩石”时犹如进行足部按摩,能激活身体免疫系统,促进各脏腑的功能,祛病强身。孕妇进行“踩石”锻炼,对自身和胎儿,都大有好处。因“踩石”地点通常在广场、花园,空气流通,环境较好。踩石锻炼需脱鞋后行走,身体与地面直接接触,可使人体内蓄积的多余正电荷得到释放,从而保持身体的正负电荷平衡,有利于母亲和胎儿的身心健康。

踩石”锻炼适用于孕妈妈吗

踩卵石踩多久时间最好

  另外,“踩石”锻炼能促进体内的血液循环,因而丰富了胎盘供血,保障了胎儿期充分的营养供给,为胎儿的健康发育创造了条件。

  需要注意的是,“踩石”虽简单,但“踩石”时仍需要一定的意志力和体力。由于卵石对裸脚底的刺激,一开始锻炼时,脚底板疼痛感较强,初次踩石的体弱者甚至会感到“痛到彻骨”。所以,锻炼应循序渐进,逐步增加运动量。孕妇踩石锻炼时行走速度不宜过快,以防跌倒。同时,由于卵石对脚的刺激常因身体重量的不同而有所不同,孕妇体重比平时增加,卵石对脚的压力和刺激也相应增大,因而锻炼强度须以自己能承受为限。

踩卵石踩多久时间最好

  特别提醒

  孕妇可以参加“踩石”锻炼,但一定要循序渐进,注意安全。