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相信在宝宝生长发育阶段，爸爸妈妈都有这样的疑问：

男孩3个月20天身高69CM，体重16斤，会不会太胖？女孩，42个月，身高110，体重20kg，是正常范围吗？我女儿，13个月，74.5，18.5斤，矮小还是标准还是高挑呀？

身高、体重是2项重要的生长指标，可以随时监测宝宝发育情况是否正常。以下0-10岁宝宝身高体重对照表，为家有宝宝的父母提供参考。

参照上图，如果宝宝的体重和身高低于正常值的下限，高于正常值的上限，就说明宝宝的身高体重超标或者不达标。

对此，家长除了从宝宝的饮食和运动两方面进行调整外，还需要注意宝宝健康习惯的培养。

一、宝宝偏重怎么办？

1、不要一哭就喂。宝宝有各种各样的需求，都是用哭来表示。因此，当宝宝哭了，爸爸妈妈的第一个步骤不是一哭就喂，而是要搞清楚的是宝宝为什么会哭，避免过度喂养。

2、尊重宝宝的食欲。当宝宝明显表示出不想吃的时候，家长就不要硬喂了。因为宝宝的胃只有他/她的小拳头一样大，消化系统也尚未完善，"不想吃"也许是宝宝还需要更多的时间、更多的运动来消耗积食。

3、让宝宝多动起来。当宝宝超重，要减肥，就要让宝宝多动起来。家长带宝宝进行一下大动作训练、和宝宝一起互动玩玩具，与宝宝一起玩亲子游戏等，增加宝宝每日的体能消耗。

4、训练宝宝细嚼慢咽。当宝宝不习惯咀嚼，用舌头把食物往外推时，家长要多在宝宝面前做咀嚼并吞咽食物的示范。培养宝宝慢慢咀嚼食物的饮食习惯，而不是狼吞虎咽。

二、宝宝偏瘦怎么办？

1、纠正宝宝挑食、偏食。如果宝宝挑食、偏食，可以通过动画片、绘本、儿歌等方式，教育宝宝多吃各种食物的好处。或者家长多花心思，将宝宝不爱吃的食材变花样烹饪，如宝宝不爱吃肉就做成饺子或馄饨。

2、辅食添加要多样化。除了保证母乳喂养，到了辅食添加时期，也要注意谷物、肉类、豆类和蔬菜应该均衡搭配。要多给宝宝添加能补钙铁锌硒维生素的，能促进消化、增强抵抗力的食材，尤其是6个月后的宝宝。

3、让宝宝用喜欢的方式吃饭。不管宝宝喜欢用手抓着吃，还是喜欢用好看的勺子和碗吃，或是喜欢吃造型好看、颜色亮丽的菜等，都可以，最关键是要能增加孩子的食欲。

4、保证固定的进餐时间和场所。建议家长根据实际情况，固定宝宝进餐时间，并买个就餐椅，避免宝宝吃饭乱跑，有规律喂养宝宝。

三、宝宝偏矮怎么办？

1、多补充利于长高的食材并注意营养搭配。比如海带、紫菜、银鱼、鸡蛋、牛奶、菠菜、黑芝麻、南瓜、豆腐、奶酪等补钙食材。同时不能光补钙，还要多搭配含维生素、蛋白、微量元素的食材，更有效。

2、多做跳跃、拉伸运动。跳跃运动如跳绳、篮球、立定跳远、摸高跳等；拉伸运动如上体前引、爬墙摸高、伸展体操等，促进孩子软骨细胞的分裂增长，刺激生长激素的分泌。

3、保证充足的高质量的睡眠。宝宝吃辅食后，能更抗饿，这时家长不要害怕宝宝饿而叫醒宝宝。另外，人工光源都会对人产生一种很微妙的光压力，降低睡眠质量，尽量让宝宝养成关灯睡觉的习惯。

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