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炎热的夏天，宝宝出汗比较多，极其容易让身体处慢性缺水的状态。但是，小朋友从小就有不爱喝水的习惯，怎么骗”都不行，水杯塞进嘴里，要不用舌头顶出来，要不喝进去还是会把水吐出来。真是急坏了宝爸宝妈，但有些宝爸宝妈只知道让宝宝多喝水，但是娃多大开始喝水？每天需要多少量？娃不爱喝水咋办？喝什么水最好等等问题，家长却没有思考过。那么今天我们就一起来探讨下吧~

喝水要讲究

水是生命的源泉，喝水这件事，当然很重要。不过并不是娃喝水越多越好的。《美国儿科学会实用喂养指南》针对不同月龄宝宝如何喝水的建议如下：

1、不到6个月大的宝宝实际上并不需要喝水，因为母乳和配方奶中已经得到所需要的水分；

2、6个月龄以上的宝宝，可以开始喝水，但并不需要额外补充太多水分，可以每天喝4-6盎司水，因为此时的宝宝已经开始吃辅食，而辅食中都会含有水分。

比如，生菜含水量为95%，西瓜含水量为92%，西蓝花含水为91%，胡萝卜含水量为87%，苹果含水量为84%等；

3、超过1岁的宝宝，就应该要正常喝水了。1~3岁的宝宝，每天大概需要喝700-900毫升的水。2岁以前，奶都是小朋友的主要食物，2岁以后，奶也还是要喝，但不要当水喝，否则容易造成营养过剩或者失衡；

判断孩子是否缺水

有的宝妈会说，不知道啥时候给宝宝喂水。其实判断宝宝缺不缺水也不难。

1.看宝宝的尿色，除了晨尿以外，正常情况下，如果宝宝尿色透明或微黄，就说明宝宝不缺水；如果宝宝尿色发黄，则说明宝宝需要及时补充水分。

2.在宝宝出汗较多、运动量较大、口唇干皮等时候，宝宝需要补水了。

3.宝宝生病的时候，如发热、腹泻等情况，应及时给宝宝喝水，防止脱水的情况。

宝宝喝水注意事项

刚起床、运动后、进食半小时后

平时宝宝刚起床可以喝150-200毫升的白开水，因为水分蒸发了一夜身体特别缺水，他就会比较口渴。还有运动后大量出汗，加上心情比较好，宝宝非常能接受白开水。不过，运动后不要让孩子喝太快，会造成胃下垂噢！

不要给奶宝宝喝水

对喝奶的宝宝来说，他的主食是液体，而胃的容量有限，如果再给喝水，就会影响下一顿的吃奶量。长此以往，就会导致宝宝营养摄入不足，影响生长。

不要在睡前喝水

饭前不宜大量饮水，会冲淡胃液，不利食物消化，而且会扩张胃容积，增加胃的饱胀感，影响食欲。饭后不宜大量饮水，胃内的食物很容易被水分浸胀，食物在水的作用下体积增大，不易于消化，给宝宝带来不适感。

如何让宝宝爱上喝水

1、和宝宝玩喝水游戏

和宝宝一起玩游戏，可以提高宝宝的对喝水的兴致。妈妈可以找来两只小杯子，然后在两只小杯子里倒上同样多的水，一只杯子给宝宝，一只杯子给自己，然后和宝宝一起玩碰杯”游戏，或者玩玩交杯酒”的游戏。这样可以吸引宝宝对喝水的兴趣，让宝宝喝水就不再是难事了。

2、家里不要存放饮料

据了解，宝宝不喝水大部分是因为现在有各种各样的饮料存在。宝宝都喜欢喝汽水、果汁等等，它们都比白开水味道好多了，所以宝宝都成天抱着饮料瓶。要避免这种情况，首先爸爸妈妈就要做到不买，在家里也不要存放。如果是想偶尔满足一下宝宝嘴馋的话，偶尔可以适量喝两口，但是要当场喝完，不存留。在没有饮料的诱惑下，宝宝口渴了自然会选择喝水。

3、让宝宝尝试不同的杯子

宝宝有个很奇怪的地方，就是不喜欢喝自己的水杯，但是对他人的水杯永远充满了好奇。家长平时可以多准备几个造型可爱、颜色鲜艳的吸管杯轮换着让宝宝用来喝水，就像过家家一样让杯子们轮流上岗为宝宝服务，提高宝宝喝水的乐趣。

4.父母是榜样

任何习惯的培养，家长的作用都是至关重要的。您在喝水时，有意到宝宝面前，同时作出夸张的动作，引起他的注意。不可任意浪费”培养习惯的每时每刻，榜样的力量是无穷的。

喝水虽然是日常生活中的小事，却与宝宝的健康息息相关。天气、湿度和身体健康状况，都会影响宝宝对水分的需求量，爸妈要学会观察宝宝，及时正确给宝宝补水。想要让自家宝贝饮水健康，身体棒棒，家长一定要掌握科学的喝水方法哦。

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