怀孕让宝妈们心怀喜悦，但是怀孕的烦恼也不少，先是孕吐，然后是小便多而急，最痛苦的莫过于孕期便秘。
造成孕期便秘的原因有几个：
一是怀孕后，体内激素变化，导致胃酸分泌减少。胃酸少又让肠道的蠕动降低，食物在肠道内滞留过久，水分流失后就造成大便干硬，排便困难。
加之子宫的日渐膨大，压迫直肠道，孕妈腹部压力减小了，孕妈排便就更不顺畅了。
二是怀孕后，孕妈的运动量大大减少，影响肠道蠕动。
三是喝水量少，食物中纤维素摄入量不够。
解决办法自然是多运动，多喝水，多吃蔬菜水果。主食最好选择谷物，例如全谷物麦片、全麦面包；还可以多吃豆类、水果干。
如果孕妈平时不喜欢吃这些食物，可以慢慢添加，从少到多。不要一下子吃太多纤维素，让胃肠有一个接受过程。
再不行就去医院让医生开些孕期能用的开塞露。
孕期由于一些特殊原因确实容易便秘，越到后期可能越严重，但是也不要有心理阴影哦，慢慢养成良好的作息习惯是可以很大程度改善孕期便秘情况的。
首先肯定是要多喝水，清晨起来就喝一杯温开水，大口大口的喝。在有便秘感觉时也是，大口大口的喝水，起到润滑作用。
其次是可以适当多吃点粗纤维的食物，比如燕麦，红薯(红薯吃了比较长胎，不要吃太多)，玉米等。
再次就是吃红心火龙果和香蕉等水果。个人觉得红心火龙果治疗便秘的效果更胜一筹。多吃蔬菜和水果，不要吃太油腻，大补的东西，也不要吃过于辛辣的东西，这都会加重便秘哦。
最后就是不要久坐，要适当的运动，适当的运动有利于肠胃蠕动，促进消化。
如果实在比较严重，建议咨询下医生。
还有就是便秘不要久蹲厕所，容易得痔疮。如果有想上厕所的感觉，又上不出来，可以蹲几分钟然后起来，喝点水，过几分钟再来蹲。孕后期得痔疮的风险也比较高哦。
希望对你有用！
首先，我们要放松心态，不能把自己搞得紧张兮兮的，这样我们的身体系统会被打乱。其次，饮食方面，少食多餐，粗粮细粮一起搭配，多喝水，适当吃水果。最后，保持适当的运动，可以晚饭后慢慢散步半小时，也可以做孕期瑜伽。如果实在很困难，可以去找医生，因为产检的时候，医生会交代要注意点事，如有不适，定期随访。这样你便秘的问题很快就得到解决了。
总之，根据个人身体，个人情况来调整，找到最适合自己的方式。
###多吃火龙果、香蕉之类的能通便。另外注意饮食，多吃蔬菜杂粮，多喝水。不要上火，可以适量喝些菊花水。如果血糖不高的话，每天早上起来空腹喝杯蜂蜜水，养成定时排便的习惯，也是可以缓解便秘的。
建议你放松心情，一切顺其自然吧。你便秘毎日可吃清水煮3个西红柿，刚煮透就行有利于吸收，也助于胎儿的心脏发育，生出的孩子皮肤白。
###别人孕期便秘，我孕期一天三次排便。
每天早睡早起，吃饭时间规律，每天1000ml水，水果多样化，晚饭后散步半小时，保持心情愉悦，我就是这样。
###吃个超级大的火龙果啊，我吃火龙果能通便，你想一下你吃什么能通便咯。
###怀孕期间出现便秘，可以多吃能润肠通便的东西，比如火龙果，香蕉之类的，还要多喝水，多吃蔬菜
###多喝水，吃些香蕉，红薯类较通便的食物。注意休息，避免熬夜。
