育儿指南

儿童补钙的几个关键阶段,你抓住了吗 孩子需要补钙的几个阶段

  很多家长都知道想要孩子长高需要补钙,但是究竟如何补怎么补就不太清楚了。在这里明确一点,健康的孩子是不需要额外补钙的。每天合理饮食,保证充足的奶量,适当补充维生素D帮助钙吸收,孩子是不会缺钙的。如果孩子有缺钙,则要抓住以下几个关键时期。

儿童补钙的几个关键阶段,你抓住了吗

  8岁之前是骨骼的生长发育的黄金年龄,也就是长个子的时候,8岁之前,应避免孩子缺钙影响正常发育。

  补钙分哪几个重要时期呢?

孩子需要补钙的几个阶段

  0-3岁的孩子属于婴儿期,这个阶段对于孩子的成长起着至关重要的作用,它所奠定的基础直接影响着未来孩子的生长发育;

  4-10岁的孩子处于茁壮成长的儿童期,这一阶段孩子各项身体机能发育迅速,是孩子生长发育的重要时期,也是他长高的基础阶段。

  10-14岁是孩子刚刚迈入青春期门槛的时期,孩子个头的成长也进入了最关键的阶段,迅速地直往上蹿。经过这个阶段,孩子的成长发育就有了一个质的飞跃。

  15-18岁是孩子成长中正式的青春期,这个阶段里均衡的营养摄入和适当的运动会让孩子抓住青春期的尾巴,再蹿一下个儿。

  所以家长一定要抓住这几个时期,给孩子充分补充钙,让孩子的身高不落在别的孩子的后面,平时要多给孩子吃些含钙较多的食物如:牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、海鱼、蔬菜。

孩子需要补钙的几个阶段

  补钙提防不吸收

  有的时候,经常补钙,还是会发现,宝宝有不易入睡、不易进入深睡状态、入睡后爱啼哭、易惊醒、入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋、胸骨疼痛;X’型腿、O”型腿、鸡胸;指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等等等缺钙”症状。

  如果是这样,宝妈们不要怀疑是你给宝宝补的钙不够,因为不是宝宝钙吃的少,而是你们忘记了重要的问题,钙吸收的好不好?

  如果宝宝缺乏维生素D,便不利于机体钙吸收,久而久之补再多的钙,也会有缺钙症状。那么,如何补钙,钙吸收的好呢?

  1、相同剂量的钙,分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况,每次补钙量不超过200毫克为宜。

孩子需要补钙的几个阶段

  2、服用钙剂时最好单独服用,避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块,钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多,会影响钙的吸收。

  3、晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时,胃肠蠕动较慢,食物在胃肠道停留较长,有利于钙吸收。

  4、补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。研究发现,人体如果维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;但是补充维生素D3充足后,人体对于钙的吸收率可提升3-4倍。

  可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量,推荐每天补充维生素D400-800IU。单纯晒太阳转化的维生素D含量不足以维持钙吸收,建议服用悦而维生素D滴剂,经过转化后的维生素D3可有效促进肠钙吸收。

  抓住孩子补钙的几个关键时期,可帮助宝宝更好的成长。不过妈妈们选择各种钙剂的时候,还是要听从专业的医师指导,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。