"

我们之前说过，勇敢不是不害怕，而是就算害怕也能克服恐惧，迎难而上。

孩子在成长的过程中，会遇见各种各样的害怕，我们常说静待花开，并不是不作为，完全放手不管，而是在有效引导的同时，尊重孩子成长的节奏。

美国心理学家，亲子教育专家劳伦斯·科恩在《游戏力2》一书中曾讲过：

几乎没有哪个孩子在成长中不曾产生过担忧或焦虑。

1-2岁的婴幼儿常常在以下情况中产生焦虑：亲子分离、独自一人，噪音太大，突发事件，陌生人和陌生环境。

2-4岁的孩子除了上述焦虑外，还会害怕动物、洗澡、想象中的怪兽以及死亡。如厕训练、反复无常的规则等。

4-6岁的孩子常常会对更多的情境产生焦虑，如：暴风雨、战争、医生（尤其是牙医），等等。这个阶段的孩子还不能很好地区分梦境、幻想和现实，这也会加重他们的焦虑。对他们来说动画片里的暴力或昨晚的怪梦，就像真实发生在身边一样。在这个阶段，容易紧张的孩子可能会出现行为退步，例如夜里尿床，甚至白天大小便失禁。

孩子有紧张，有害怕都是正常的，关键是我们大人如何做呢？是放手不管，静待花开？还是往前推一把，亦或是告诉他这没什么好怕”的呢？

我想拿涵涵成长中的类似事件，举例说一说，我的应对策略。

前几天给涵涵报了游泳班，因为我看见潺动的水头晕，所以每次都是爸爸跟着下水，但我会一直坐在看台上看他们的互动情况。

体验课的时候，涵涵不敢跳水，除此之外，其他互动环节都表现的很积极。

作为妈妈，看到别的孩子都积极跳水，涵涵不敢跳，我不焦虑那是假的。可旁边坐着的老师跟我说：你是没见过整节课坐在游泳池边不下水的，还有在池子周围跑来跑去，就是不过来的。”

老母亲的焦虑，一下子因为这句话就被打消了。后来，又听她说，涵涵这次上体验课就她一个新人，其他人至少学了一周了，那我就彻底放松了。

正式上第一节课的时候，涵同学还是害怕跳水，不过这次好多了，不是像第一次一样，死活不跳了。当然他们这个班这次都是新生，人家其他小朋友都敢跳，看来，涵涵确实有些胆子小。

因为她怕水呛到鼻子和嘴里，所以每次跳的时候都小心翼翼，并且用手臂紧紧地抱住爸爸脖子，不让水进到鼻子和嘴里。

涵涵爸爸呢，也有相应对策，他在涵涵跳到他身上的那一刻，会往下一蹲，涵涵自然就难以躲过，慢慢地也就学会了憋气。

明显的进步除了敢跳了，还有就是出来洗澡的时候，敢在淋浴上面洗头了。涵同学洗头，一直是享受的贵宾待遇——躺着洗。而如今竟然主动要求在淋浴洗，这是不怕水淹脸部的一种进步呀。

我们再讲第二个事例，讲完后，一起说解决办法。

涵涵小时候被老人用大灰狼吓唬过，后来一直怕大灰狼，我告诉她，大灰狼现在都被关在动物园里，可是她还是害怕，说：万一看守动物园的管理员没看好，大灰狼偷着跑出来，藏在了我们家咋办呢？”

涵涵还害怕狗，这完全是遗传我，或者说被我影响的，因为她小时候是没这么害怕的。

我见到小狗就本能地紧张。有一次，我刚跟涵涵一起进了小区的门，迎面跑来一只狗。

涵涵问我：妈妈，你害怕吗？”

我说：不怕，妈妈只是怕你害怕。”

她继续问：那你不害怕，你把我手抓这么紧干嘛？”

你看，我们的身体是最诚实的。很多时候，很多东西，你明明知道没那么可怕，但就是忍不住要害怕，比如：假的蛇。

这是为什么呢？

原因有二，其一信息传递的途径不同，信息通过感官进入大脑之后，首先会到达本能系统，然后才到达理智系统，本能系统先接收到信息。

其二，相关研究表明，本能系统的处理速度是理智系统的50倍。

所以，当我们看见害怕的东西时，本能要比理智反应的快。

这也就解释了，为什么在遇到孩子害怕、退缩的时候，讲道理是没用的。因为就算孩子明白道理，依然没有办法克服恐惧呀。

既然讲道理没用，那怎么帮助孩子克服害怕的情绪呢？

1. 鼓励孩子尝试

还记得我举过的上滑滑梯上的攀登架的例子吗？孩子在过独木桥、攀登架等设施的时候，会害怕，不代表他们不想挑战自我。

就像涵涵怕跳水，但是却非常想学游泳一样。

那么这个时候，我们就要一边保护孩子，一边鼓励她尝试。哪怕你第一次是手扶着她走过去，当孩子挑战成功后，她就会更自信。

刚才我们说了，孩子面对害怕的东西的时候，会有本能系统和理性系统，在他们的小脑袋里，这俩系统常常打架，如果没有大人帮忙，常常会是本能系统压制理性系统，孩子退缩不前。

而一旦孩子勇敢尝试一次后，就会知道，噢，真的没我想的那么可怕，正所谓小马过河，深浅自知。所以，不妨保护着孩子让他先尝试一次。

2. 外化害怕”的情绪

英语演讲比赛的时候，孩子们上台前，好多家长在旁边问自家宝宝，你紧张吗？”或者说你别紧张哈”。

我总觉得孩子不紧张，都被影响的紧张了。

紧张是正常存在的一种情绪，适度的紧张有利于孩子积极应对和准备做好某件事，过度的紧张需要克服，但克服紧张不是靠安慰的。而是要跟孩子一起调节紧张情绪。

比如我们可以给害怕起个形象化的名字，将他叫做怕怕”。我们对孩子说，现在你要上台演讲了，怕怕有些紧张，我们一起帮助它吧。

这样做的好处有两个，第一，告诉孩子，我有害怕，有伤心这些情绪，但他们并不完全代表我，会害怕很正常，并不能以此断定，我是个胆小鬼，我不勇敢。让孩子相信自己有克服这个情绪的能力。

第二，这样做，会给孩子一个角色转换，让孩子不再是那个被动接受帮助的人，而变成了主动帮助别人的人。更利于调动孩子积极的情绪。

3. 恐惧测量计

当孩子害怕的时候，你问他你紧张是几”呀？

这个测量计的等级，可以是数字，也可以是一点儿害怕、开始不妙、崩溃、晕倒等词语，还可以是小动物，兔子、猫、狗、老虎、怪兽等。

有了测量计之后，当孩子焦虑时，只要问问孩子当时的紧张值就可以了。

对，就是这么简单。

即便数值很高，那么这个问题也帮助孩子体察到了自己的内心感受，而体察的过程本身就有利于安全系统重置。

因为人在焦虑的时候，觉察危险和拉响警报的机制异常活跃，同时大脑的其他部分则受到抑制。

体察内心感受并在测量计上标出数值，这一活动，可以重新启动大脑被抑制的部分，从而帮助孩子解除警报。

不过在测量计上标出数值，这只是开始，对于年龄大点的孩子，你还可以引导他描述出自己的感受，或者将其画出来，之后孩子的焦虑会更加减少。

对于年龄小点的孩子，我们可以跟他一起赶跑害怕。比如使劲甩甩手臂，把害怕甩走，小小的呼一口气，害怕或者怪兽怕痒痒，就会跑掉等。

我们大人一定要明白，害怕是很正常的一种自我保护，不要给孩子随意贴上懦弱”、胆小鬼”的标签。

一味的压制或者取笑孩子的这种情绪，很有可能让他变成一个胆小、不敢尝试、害怕探索的性子。

相反，若是引导得当，我们也有可能收获一个感觉灵敏，但却敢于克服紧张、善于调节情绪的勇敢自信的孩子。

一切都在你的一念之间。请记住：害怕不代表不勇敢，胆小可以克服，怕就怕在孩子性格尚未形成期，咱给乱贴标签。

"