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有娃之前是想什么时候睡就什么时候睡，一觉到天亮，有了完以后是娃让你一觉到天亮了你才能一觉到天亮。

很多宝妈的夜生活都是非常充实的”：

夜奶，换尿布，夜奶，换尿布，一轮一轮的来，好不容易忙完了，宝宝睡着了，一看表凌晨了，赶紧躺下睡觉，白天又是一场恶仗要打！

结果不到1小时宝宝睡够了，瞪着卡姿兰大眼睛盯着你……

这可真是起的比鸡还早啊！

其实宝宝一天很多时间都是在睡觉的，到底早上几点算早醒也没有具体的界限，只要宝宝睡醒以后一天都能生龙活虎，折腾你那他就算是睡饱了。

也有一种别人家的娃一晚上都安安稳稳的睡觉，一觉到天亮，突然间有一天早上天不亮就醒了，这种情况出现就要观察一下宝宝了，看有没有出现这种情况：

比如说出牙了，或者正在学习翻身，爬行这种大型的运动，也或者是突然换了一个新的环境导致宝宝不适应。

这些情况都没有？

嗯！那可能就要从娃的作息和习惯来着手了！

要知道宝宝比较小对外界的环境的变化很敏感，有时候一些细微的变化都会导致一向一觉到天亮的宝宝突然早醒。

比如说：室内温度的变化，光线强弱的变化，想要拉粑粑……都有可能导致宝宝早醒

除此之外想一想宝宝有没有出现晚上睡得太早或者前一天由于某些因素的影响导致宝宝过度劳累。

那么如何才能让宝宝一觉到天亮，不再起的比鸡早呢？

1、晚上睡觉的时间要把握好

不同月龄的宝宝一天睡眠的时间长短不一样，有时候你可能觉得娃醒得早，但是娃可能已经睡够了。根据宝宝情况来调节晚上睡觉的时间。

2、宝宝的精神状态

除了睡眠时间的把控以外，宝宝还可能会晚睡早起，这就要宝妈费心思去观察找出解决方法了。

比如说宝宝睡觉之前遇到了比较兴奋的事或者是过于疲劳，宝宝的夜间睡眠质量就会下降，导致宝宝早醒。

3、多多运动

在室内不要把宝宝一直放在床上或者是婴儿车内，要让宝宝全身都运动起来，不仅可以消耗掉宝宝多余的精力，还可以通过运动增强宝宝的免疫力。

白天多多运动，晚上才会好好睡觉。

4、降低外界干扰

宝宝对外界环境变化比较敏感，因此如果外界有什么风吹草动都可能导致熟睡的宝宝惊醒。

比如说：早上车的鸣笛声，垃圾车清运垃圾，家人上个厕所，早亮的天空，清晨的鸟鸣……都是影响宝宝睡觉的外界因素。

​所以各位宝妈们，想要一觉到天亮就多费点心思减少宝宝睡觉时的外界干扰，让宝宝处于一个安静、舒适的环境里！

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