#夏天#
夏天，一个天气变化无常的季节，时而烈日炎炎，时而倾盆大雨，时而气温骤降。在夏日里，最让家长牵肠挂肚的是孩子的健康，特别是体弱多病的孩子很难适应这种善变的天气，一不小心就发热了，之后又出现咳嗽......
为了让孩子在这个炎热的夏天里茁壮成长，今天教家长们用好这几条食疗方来预防疾病！
很多家长都会在夏天带孩子出去游玩。孩子在烈日下活动，身体为了散热就会大量的出汗，很容易造成体内的津液不足，如果没有及时补充，孩子很容易生病发热，所以在孩子出汗多的时候给他煮上一杯乌梅柠檬茶吧。
材料：乌梅4个、柠檬半个、冰糖6颗
做法：1、将乌梅放入锅中在加入适量的清水，大火煮沸后在，调小火煮至乌梅肉化开；
2、将柠檬切片与冰糖一起放入汤中再煮5分钟即可。
功效：乌梅味酸，可以收涩汗液，而且生津止渴，柠檬含有丰富的维生素C，可以给孩子补充维生素，而且柠檬也是酸性食物，和乌梅相辅相成。
夏日大雨过后，雨水浇在滚烫的地面上，形成大量的水蒸气漂浮在空气中，非常的潮湿。脾胃不好的孩子体内往往存在着湿气，内湿和外湿共同作用下，孩子很容易痰多咳嗽。
如果我们看到孩子的舌苔变得厚腻、水滑，胃口差，大便烂而粘稠，那么孩子体内有比较重的湿气了，赶紧给他煮碗健脾祛湿粥。
材料：赤小豆15克，薏米15克，陈皮2克，大米30克。
煮法：1、将赤小豆和薏米洗净后放入锅中熬煮30分钟；
2、再将大米和陈皮洗净加入锅中煮至粥成。
功效：赤小豆、薏米、陈皮都可以健脾祛湿，大米可以补胃气。
不小心上火了孩子吃过多热量高的食物，在加上炎热天气的熏烤，出现便秘、口臭、眼屎多、舌头红等上火症状，很多家长都会选择各种清热解毒的凉茶或者水果来帮孩子降火，但是，过用寒凉之物恐怕有损伤脾胃的担忧，不妨选择煮碗凉瓜芡实猪骨汤。
材料：凉瓜100克，芡实10克，猪骨250克。
煮法：1、大火将猪骨飞水；
2、倒入凉瓜及芡实后转小火炖1个小时，再加点食盐调味即可。
功效：凉瓜性寒凉，有清热解暑的功效，芡实可以健脾助消化，一起合用既可以清热，又可以顾护脾胃。
总结：在夏天我们要注意：出汗多时帮孩子补充津液，湿气重时帮孩子健脾祛湿，上火时帮孩子及时清热。做好这三点，孩子在这个夏天少生病，健康快乐的成长。
我是郑医生，一名专注中医育儿的中医师，更多中医育儿知识期待你的关注！