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怀孕进入28周之后，孕妈小童明显感觉自己的生活变得吃力很多，因为肚子变大之后，她感觉自己走路比平时更容易累，小腿也常常水肿，最重要的时候就算躺着也不舒服。于是小童每天晚上很早就躺在床上翻来覆去，但是在深夜才会睡着。

小童的睡眠状态不好，最着急的人就是她的丈夫，为此他也请教了身边已经生过孩子的亲朋好友，这才知道孕晚期睡觉时候的姿势很重要，倘若孕妇用对了睡姿，那么躺在床上也不会太累。小童的问题也是很多孕妇们曾经遭遇的问题，孕晚期睡不好难道就只能忍耐吗？其实大家可以通过变换睡觉姿势来改变现在的睡眠情况，因此孕妇们最好注意一下自己的睡觉姿势。

一、孕晚期，宝妈睡姿需要注意些什么？

1、多用左侧卧位睡觉。这应该是很多妈妈都曾经听过的说法，也有很多孕妇是出于舒适性才采取了这种卧位。其实正确的左侧卧位并非身体与床面呈90°的睡姿，而是呈15-30°的姿势。很多人最开始的时候喜欢平卧位，但是随着肚子越老越大，平卧位也会对身体造成很大的负担，所以大家就会选择侧卧位。并且保持左卧位还有很多好处，比如能避免压迫下腔静脉，促使子宫血液通畅等等。

2、不要老是保持同一姿势睡觉。有的孕妇也是很老实，听到医生建议自己保持左侧卧位睡觉，于是晚上躺在床上就一动不动的侧卧。但是老是用一个姿势睡觉也会有身体发麻的情况，这也是很难受的。其实左侧卧位只是医生建议的姿势，并不代表孕妇需要一整晚保持这个姿势，更不是说换个姿势就对孩子有害处。大家睡觉的时候要以自己的感受为主，倘若孕妇保持侧卧的时间太长，也是可以平躺和右卧的。

不喜欢左侧卧位的妈妈也很多，这类孕妇大多是有心脏方面的问题，所以左侧卧位时压迫到心脏会让他们感觉到不适，因此并不适合左侧卧位。由此可见，睡姿这种东西并没有标准答案，每个人都有自己觉得舒服的睡姿，大多数妈妈适合左侧卧位，但是也有例外发生。孕妇们只要记住让自己睡得舒服，以及经常变换睡姿即可，就算有压迫的发生，也要适当的解压。倘若采取了不舒服的睡姿，则有可能对胎儿的健康造成影响。

二、宝妈睡姿会有哪些影响？

对孩子来说，错误睡姿可能影响发育。不正确的睡姿可能会影响血液循环，大家都知道宝宝在子宫内生存所需的氧、营养成分都是通过脐带传输的，当妈妈血液中的养成传递给了宝宝，孩子才能在子宫内健康发育。而错误的睡姿则会导致血管被压迫，最后影响了营养的传输。并且很多孕妇在怀孕的时候都会出现子宫右旋的情况，影响循环，而左侧卧位也可以减缓此类情况的发生。

对妈妈来说，错误睡姿有可能引发妊娠并发症。倘若妈妈们在肚子很大的时候还采取仰卧位，那么子宫就会压迫到各大血管导致下肢水肿加剧，一旦下肢血液回流受到影响，回心血量下降，这也会导致孕妇出现缺氧、心慌、四肢乏力之类的表现。此时，孕妇可以马上改变睡姿成左侧卧位，各种不良表现也会消失。倘若长期采取仰卧位，也有可能导致高血压或是加重疾病。

因此，孕妇们都应该把睡姿放在心上，这不仅关乎着大家在孕晚期阶段能不能拥有良好的睡眠，有更好的生活质量，更关系着胎儿的健康状态。不过，处于怀孕冲刺阶段的妈妈们所需要注意的地方可不只是睡眠方面，还有许多

三、孕晚期，除了睡姿还有哪些事需要注意？

1、了解分娩发作的表现，随时做好准备。孕妇们应该知道分娩之前，自己的身体会有哪些改变，比如下体见红、感受到宫缩变得规律等等。知道了更多关于分娩的知识，大家在真正面对生孩子这件事的时候，才不会惊慌失措。当然，大家也要知道发作之后的处理流程，应该立即自行赶往附近的医院或是拨打120的电话。

2、缓解水肿，让孕妇保持舒适感。大多数孕妇在这个时候都会遇到水肿这个问题，虽然这是很正常的情况，但是妈妈们难免会忍受各种不适。所以妈妈们可以让爸爸帮忙按摩一下小腿水肿的部位。

3、坚持产检，改变频率为两周一次。既然是怀孕冲刺期，那么这也是意外更容易发生的时期，孕妇们应该坚持产检的习惯，这可以检查孩子的胎位、入盆情况，更好的为生产做准备。在孕期最后四周的时候，产检频率还会缩短为每周一次。

4.放松心情，不要过度紧张。面对分娩这个痛苦的过程，大多数妈妈在生产之前都会有些焦虑和紧张。但是过度紧张也会影响孩子的情况，因此建议孕妇们保持平常心态，倘若担心分娩的过程，大家可以向医护人员或是亲朋好友倾诉自己的烦恼。

5、准备待产物品，迎接生产。生孩子所需的金钱、证件、母婴衣物、洗漱用品等等都是孕妇以及家属要提前准备好的。建议大家进入孕晚期之后就做好准备，以免真正需要去医院的时候慌慌张张。

虽然孕晚期比孕中期、孕早期更为辛苦，但是想到马上就可以和宝宝见面了，大家有没有觉得充满希望呢？当然，妈妈们的辛苦也不要自己放在心里，别忘了自己身边还有丈夫的陪伴，倘若有任何需要使唤丈夫的地方，大家也不必客气提出要求。再辛苦的时候，如果夫妇二人可以相互帮助，那么也一定能减轻痛苦。

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