很高兴为您答疑解惑！孕中期是胎宝宝生长发育的关键期，为后期的迅速生长打好基础。我们通常所说的孕中期指的是怀孕后4～6个月，即13周～24周。前三个月许多孕妈咪可能被孕吐折腾的够呛，从第四个月开始，孕吐会逐渐减轻甚至消失。孕中期是胎儿的稳定时期。

首先，孕期补钙应贯穿于整个孕期，因此，孕中期当然要补钙。

胎儿的生长发育，需要从妈妈体内获取大量的钙。

随着胎儿对钙的需求量不断增加，准妈妈们如果钙摄入不足，就可能在孕中晚期出现例如腿抽筋、牙齿松动等症状，再严重了，还可能会影响胎宝宝的正常生长发育。

孕期补充多少钙合适？

根据《中国居民膳食指南（2016年版）》建议：孕早期准妈妈每日需要摄入的钙质总量为800mg，孕中期、孕晚期准妈妈每日需要摄入的钙质总量为1000mg。

需要注意的是，这里所说的钙量为总量”，包括从食物、补充剂中获取钙量。

孕期怎样补钙？

建议食补为主，钙剂补充为辅。

富含钙质的食物主要有牛奶及奶制品、豆类、海产品、蛋类等。

根据《中国食物成分表》提供的数据，每100ml牛奶中含有约100mg钙，奶酪等奶制品含钙量更高，也可以作为准妈妈们补钙的选择。

除了牛奶及奶制品，每100g豆腐中约含80mg钙质、每100g鲫鱼中约含有79mg钙，这些豆制品、海产品类食物都可以为准妈妈们提供丰富的钙。

一般情况下，孕早期保持均衡饮食、品种丰富（每周吃够50种食材），多吃一些豆类、牛奶及奶制品、海产品等含钙量高的食物，就可以满足需要；

孕中晚期应在此基础上增加200ml左右的牛奶，再适当增加鱼、禽、蛋等食物。

有些准妈妈可能存在对牛奶不耐受或海产品过敏、孕吐严重、食欲不佳等情况，这时单纯靠食物补充钙质就不够了，这种情况下，就需要在医生的指导下尽早补充钙剂。

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四五个月的时候是宝宝发育期补钙是必不可少的