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酸奶是我最爱的食物之一，既营养又美味。但是，好多家长在给宝宝喝酸奶时，总是犯嘀咕：

可以给宝宝喝嘛？宝宝多大就可以喝酸奶？是所有的酸奶都可以给宝宝喝吗？

今天就来帮大家答疑解惑。

酸奶含有丰富的营养素（如蛋白质、多种脂肪酸、乳糖等）和必需的微量营养素（如钙，钾，锌，磷，镁，维生素A，核黄素，维生素B-5，维生素B-12）。

酸奶中的蛋白质来源于牛奶蛋白质，具有极佳的消化率和营养品质，提供肌肉增长和维持。此外，酸奶也是钙的主要来源之一，100克普通全脂牛奶酸奶可以提供儿童所需钙的约10％。

而且越来越多的证据表明，酸奶除了有利于生长发育之外，还发挥其他的有益作用。

对免疫系统有益

酸奶中乳酸的存在对于在婴儿中建立良好的免疫系统非常有效。经常食用酸奶可以从胃中清除引起疾病的细菌（腹泻，痢疾等）。

有益于胃病

酸奶中的乳酸有助于中和身体的酸碱平衡。这有助于防止胃部刺激和胃部问题。

有效治疗腹泻

酸奶不仅可以防止腹泻，还可以有效治疗腹泻。

在一项研究中已经证明，与仅接受治疗且没有酸奶的婴儿相比，喂食酸奶和标准腹泻治疗的婴儿恢复得更快。

有助于治疗UTI

酸奶有助于治疗婴儿的尿路感染。益生菌的存在有助于治愈感染，并在排尿时减轻灼烧感。

易于消化

可为乳糖不耐症的宝宝提供必要营养。美国国立卫生研究院表明，即使患有消化不良或乳糖不耐症，乳糖不耐受的儿童也应该食用酸奶。

什么时候可以给宝宝喝？

据美国儿科学会，宝宝在6个月大的时候就可以喝酸奶了。

6个月左右的时候，开始添加辅食，这时候可以让宝宝尝试喝酸奶，如果宝宝不喜欢，可以延后加入宝宝饮食。

需要注意的是，1岁以内的宝宝饮食应该以母乳或配方奶为主。宝宝一岁后，可以每天食用100ml益生菌酸奶，乳糖不耐受的宝宝，酸奶摄入量可以适当增加。

区分奶与奶饮料

并不是所有的奶”都是奶，一些含乳饮料因含有牛奶成分，就会被误认为是奶类，实则是饮料。

购买前看配料表

选择无糖原味酸奶，且蛋白质含量高于2.3%。2岁以下的婴幼儿，建议选择成分只有牛乳和发酵菌的发酵乳。

配料表中的食材是按照添加量的多少来排序的，位置越靠前，说明含量越高。

当你发现你选的酸奶中的糖的位置排在了前三位，那就说明含量非常高了。

除了警惕我们常见的白砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖类，你还需注意无水葡萄糖、果糖、麦芽糖、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜等游离糖。

优先选择原味纯酸奶

现好多产品为提供口感和营养，在酸奶中添加果粒。果粒虽小，但对于3岁以下的宝宝来说依旧是有窒息风险的。

若你实在想添加，嘟妈建议你自己选择添加新鲜水果，但一定要切成小宝宝可接受的小颗粒或直接添加水果泥也是可以的。

宝宝＜2岁选择全脂酸奶

美国儿科学会建议，2岁之前的宝宝不建议食用低脂或脱脂奶。

2岁前食用酸奶，酸奶中的脂肪建议不低于2.5g/100g；2岁后，如果宝宝奶类摄入较多或者较胖，可适当选择低脂酸奶。

1岁以下的宝宝食用酸奶时，不要通过添加蜂蜜来中和酸味，因为蜂蜜会导致1岁以下的宝宝肉毒杆菌中毒。

国外曾多次报道婴儿食用蜂蜜导致肉毒杆菌中毒最后死亡的案例。

刚从冰箱拿出来的酸奶，可以用温水浸泡一会儿或是在室温下放置1~2小时回暖，酸奶达到常温即可食用。温度过高，会杀死酸奶中的有益菌，同时影响口感。

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