产后四个动作被列入黑名单”,新妈妈要注意,别给自己留后根,月子黄金期如何预防?
对于产妇来说,不管是剖腹产还是顺产,产后第一个月的月子期,都是身体恢复的黄金期,这段时间产妇身体虚弱,不仅需要增加营养与休息,养好身体,还需要把身体里多余的水分与恶露排出体外,帮助子宫快速恢复。可以说,产后的第一个月,是产妇身体恢复的关键,如果自己不注意,很可能会留下病根,出现月子病”的。 产后妈妈们身体很虚弱,需要及时补充营养,调理身体,因此月子黄金期有很多的禁忌”。为了产妇身体能尽快恢复,避免落下月子病,妈妈们要把以下四个动作列入黑名单”。 1.久卧不动。 憋尿 产后好多妈妈都不敢下床,害怕会碰到伤口,有些妈妈宁愿不吃不喝也不想上厕所,可是妈妈有所不知产后排尿是身体的恢复过程,如果憋尿很容易导致尿路感染和便秘,严重的还可能出现尿潴留。 妈妈在顺产后4—6个小时内就可以自己小便了,如果8小时后仍没有排尿,建议及找医生就诊,以免发生尿液滞留。 而剖腹产在术后24-48小时内拔掉导尿管,只要一有尿意,就要努力自行解尿。 平躺 对于剖腹产而言,产后是要拒绝平躺的,因为麻醉药消退后,妈妈就会感受到切口的伤痛,而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感,建议妈妈选择侧卧位,可以减轻伤口的疼痛,舒服些。 不活动 分娩后很多妈妈都会感觉身体被掏空,想长眠不起,更不要说下床活动了。但是对于新妈妈而言,产后适量的活动是非常有助于身体恢复的。 自然分娩的妈妈在产后6~12小时就可以坐起来,下床稍微活动,第二天可以在室内随意活动。而剖腹产的妈妈产后6小时可以在床上翻身、侧卧,第二天可以在床上坐起,稍微活动。 哭泣 产后的第一周是妈妈抑郁症高发的时期,新妈妈很容易因为心理的落差、角色的转换而变得敏感、焦虑,从而变的爱哭泣,从而诱发抑郁症,影响产妇和宝宝的健康。对此,建议家人多给新妈妈一些关心和照顾,尤其是新爸爸更要多提新妈妈考虑,多分担一些照顾宝宝的事情,让新妈妈有足够的时间去休息。 互好关节,饮食清淡,不宜过于劳累,不宜受寒产后四个动作被列入黑名单”,新妈妈要注意,别给自己留后根,月子黄金期如何预防?