怀孕之前如果自身的体重超标，建议是要减肥的。那么，如何科学的减肥呢？
1、提高基础代谢
提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法，身体自身的代谢缓慢我们无法提高，但是可以通过运动来提高身体内的代谢。如进行有氧运动，一方面燃烧体内的脂肪，另一方面可以提高代谢率。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力，减少孕期母体疾病的出现。
但是建议运动要适量，不要为了减肥而大量运动，因为这样可能损伤生育力，第二天觉得腰酸腿疼就要减量。同时不建议快速减肥，减肥控制在每月减2-4斤，暴瘦损害健康、反弹率高。
当然可以了！不要老是减肥的概念就是节食不健康！减肥也可以很健康！
第一：你需要的是优质蛋白、营养全面；
第二：把习惯改掉，白米饭、白面条、包子馒头改成红薯、杂粮饭、全麦面包之类；
第三：把果汁、奶茶、高糖的蛋糕、大饼油条、高糖分的水果都戒掉吧！
第四：把猪蹄、火锅、的都戒了吧！
第五：改吃各种蔬菜、牛肉或鸡肉、新鲜的鱼、虾、鸡蛋、牛奶、鸡蛋、当季水果。
我一般早上吃两个蛋白、一个鲜奶、一个苹果或者西柚（橙子），一片核桃全麦包
中午食堂吃，有什么吃什么????
早睡早起，有时间就锻炼！
三分练七分吃！健康减肥最重要！
###备孕期间可以减肥，不过要科学减肥。首先确定自己的体重是不是严重偏胖。如果不是，那就不需要特意去减肥。保持适当的锻炼即可。如果严重偏胖就建议先减肥，毕竟过胖对身体健康，对怀孕都不好。减肥一定要合理减肥，不建议服药减肥。 1、吃药减胖容易产生副作用，影响身体健康。不利于怀孕。如果服药一定要在医生指导下服用。 2、减肥最好的方法就是科学饮食，合理运动。平时如果吃的过多，需要慢慢的减少食量到正常值。不要过量减食。运动也要合理，运动量要逐渐增加直至合理的规律运动。 3、心态要放轻松，不要急躁。减肥是个循序渐进的过程。
如果体重过大，超过标准体重，对于养育孩子是没有好处的。就需要减肥，但是是锻炼和饮食上减，不可以用药物吃药减肥。而且备孕时就开始吃叶酸片。
希望对您有帮助
###谢邀！
你得年龄，职业，至少是否有过锻炼基础，是否有疾病，三高之类的问题？你是否熬夜，抽烟，喝酒？等一系列的问题都会影响！单纯字面意思上来说，是可以的减肥！但是一切都需要根据你得实际情况才能知道该如何去做