下列食谱约1餐的宝宝分量，若要方便烹煮，建议可以4倍分量烹煮，再分为4餐食用。

　　喉咙不适

　　喉咙不适时，可以选择一些具有消炎消肿、润喉作用的食材，帮助缓解不适，提振宝宝食欲。

　　食谱一：蒜香菜芽肉末粥

　　适合8个月以上宝宝

　　材料：蒜瓣（小颗）1粒、花椰菜芽25克，猪后腿肉（去筋去油脂）20克、白粥半碗。

　　做法：

　　1. 将蒜瓣洗净切末加入白粥中煮熟。

　　2. 将花椰菜洗净后，取其菜芽部分，以滚水烫熟待用。

　　3. 将猪后腿肉切末，以滚水烫熟待用。

　　4. 将花椰菜芽及肉末加入蒜瓣粥中，续煮约15分钟即完成。

　　营养分析：

　　热量：120.7千卡、蛋白质：6.3克、脂质：0.8克、糖类：22.1克