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我们都知道自然分娩有三个产程，分别是开宫口、胎儿分娩和取胎盘等后续工作，不同的产程对于产妇的要求并不完全相同。

由于每个准妈妈的身体情况各异，分娩过程有长有短，但是知道一些辅助的技巧，可以帮助准妈妈们更顺利的度过这一关。

产妇想要顺利的闯”过自然分娩的三个产程应该怎么做？

1、学会拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法是1952年产科医生拉玛泽先生研究的，是一种通过呼吸来缓解阵痛的方法。

这种方法完全是物理方式，对产妇和胎宝宝来说都比较健康，而且可以通过呼吸的方式来转移产妇的注意力，减少孕妈妈的生产疼痛，辅助孕妈生产。

6月15号当天凌晨3点半感觉宫缩比较严重一直到早上五点多严重起来无规律伴有轻微疼痛，老公问我是不是要生了我说我哪知道，不管怎么样离预产期毕竟只有一天了打电话叫醒婆婆一起去医院。到内检宫口未开胎动胎监一切正常，办好住院手续后突然不痛了宫缩也没有了。
我是两个宝宝的妈妈，我的两个孩子都是顺产，但是生两个孩子的过程都太痛苦！建议宝妈先了解一下生孩子的感觉，其实要是会用力，真的特别简单，很快就生下来了，最关键就是要会用力，大宝疼了差不多24个小时，二宝也有六个小时左右，一胎不同于二胎，生孩子都一样听痛苦！建议宝妈要控制饮食，最好体重不要超过130斤，我生二宝补到172斤，生孩子相对来说更不容易，还担心妊娠高血压等等！