孩子结束假期，调整作息，除了孩子调整，大人也要调整！

其实也没啥好办法，孩子中班也就四岁的样子，还需要大人以身作则。即使大人睡不着，也尽量先装着睡，保持室内安静，等宝宝睡着了，大人在做其他的事情。

否则小孩子在心理总是惦记着看大人在干啥呢，他也没法睡觉！

这么大的孩子每天需要睡眠10-12小时！

如果早上七点起床，晚上需要7-9点睡觉！超过9点孩子还没有入睡，第二天有可能会起不来，或者没精神！

建议养成睡眠习惯

好的睡眠习惯可以让宝宝作息规律，不但身体健康，精神头足，爸爸妈妈还不用在哄睡方面过多的花费经历。

睡前都和宝宝做什么？

大部分宝宝晚上只是洗脚，其实宝宝泡脚也会缓解一天疲劳，有助于晚上睡眠哦。

接宝宝回家，做饭，收拾一系列的家务活后，基本就七点了。也该准备宝宝睡觉了。每天也就晚上7-8点能和宝宝玩一会。相对轻松的气氛，温馨的环境，很多爸爸妈妈特别喜欢这个时间和宝宝做游戏！

其实亲子游戏不适合睡前做，亲子游戏会让宝宝处于兴奋的状态，玩完游戏，宝宝兴奋的就睡不着了。

睡前半小时要让宝宝安静下来，该喝水的喝水，这样睡前小便，就不会影响宝宝睡眠质量了。

建议爸爸妈妈选择故事情节不跌宕起伏的绘本故事，和宝宝一起阅读！

如果家里还有时间做其他的事情，也可以把安静的游戏或者活动安排在后面！把激烈的、使人兴奋的游戏安排在前面。

好习惯应该坚持，不管是否放假！

我个人认为，既然孩子都已经养成了好习惯，不要因为放假了，就告诉宝宝可以睡懒觉，可以玩的很晚，不睡觉！

早睡早起，同样有很多时间可以游戏。如果爸爸妈妈也有早起的习惯，就可以利用早上和宝宝出门晨跑，做运动。既锻炼了身体，又培养了亲子感情。

小孩子天性都是好动的！只是生活中，大人晚睡，早上起不来，很多家长就失去了这么好的榜样行为。

规律的生活作息，妈妈还用担心要给宝宝调整时间吗？

所以，为了孩子，大人就算装，也装装样子吧！