夏季温度高，要随时注意给宝宝补充水分，特别是运动量大的孩子，但是每次宝宝听到喝酒就跑得无隐无踪，宝妈可就只能跟着着急，这个天气怎么能不喝水呢？其实补水的方式有很多，宝宝实在抗拒喝水，我们也可以利用一些含水量高的食材，做进辅食里，既补充了水分，还增强了营养～

今天小果妈带来3道超补水辅食，养胃、补钙、补维生素，一举多得！

黄瓜鸡蛋面条

适合月龄：

9个月以上

食材：

虾皮2克、黄瓜1根、鸡蛋1个、中筋面粉20克

制作方法：

1、将黄瓜洗净去皮，用擦板擦成丝。

2、虾皮用清水浸泡在切得碎碎的。

3、面粉里直接打入一个鸡蛋，用手动打蛋器把面糊和鸡蛋搅拌均匀，做成像酸奶一样浓稠的状态即可。

4、用杯子把裱花袋撑开，做好的面糊倒入裱花袋，装好。

5、烧开一锅水，水沸腾后转小火直到水面平静，再加入面线。

6、把裱花袋剪开一个小口，面线挤入锅中煮熟。面线要先下一部分煮熟后再下，这样面线才不会粘到一起。

7、等到面线煮熟，飘起来，再把虾皮加入。

8、接着加入黄瓜，用筷子轻轻搅拌混匀，再煮2~3分钟，等食材熟透，香味飘出就可以了。

百合绿豆小米粥

适合月龄：

11个月以上

食材：

绿豆10克、小米10克、大米10克、百合3片

制作方法：

1、把绿豆提前浸泡一晚上。

2、大米和小米用清水淘洗干净。

3、将绿豆，大米，小米一起放入锅中。

4、在锅中加入适量的清水。注意加水量一定要加足一些，因为煮的时间会长避免煮的干锅。5、开大火烧开水后再转小火，粥煮熟。为了防止一锅可以找一个小勺已在锅边盖上锅盖，露出一条小缝，防止溢锅。

6、煮的时候偶尔搅拌一下，防止锅糊底，大约煮30分钟，绿豆煮的开花粥浓稠即可。

7、百合清洗干净，加入粥中，搅拌一下，再煮5分钟，百合煮软即可出锅了。

双豆银耳粥

适合月龄：

11个月以上

食材：

鹰嘴豆10克、红豆10克、藜麦10克、宝宝粥米20克、银耳5克

制作方法：

1、鹰嘴豆和红豆提前两个是小时浸泡。

2、泡发的鹰嘴豆皮。

3、银耳提前半小时浸泡。

4、把鹰嘴豆和红豆放入高压锅，接着一起加入泡发的银耳，再加入40克清水，把高压锅盖上锅盖，调制蔬菜档，先大火烧开再转小火。炖煮熟透即可完成。

5、汤做好之后，最好帮助宝宝把豆子碾碎并使用的时候，请不要跑调打闹，避免宝宝噎到。

6、做好银耳汤，再来煮米粥。先把藜麦和宝宝粥米浸泡1~2个小时。

7、放入锅中，加入适量清水，先把粥煮好，等粥煮稠了再加入银耳汤，炖煮一会儿就可以出锅了。

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