育儿指南

生产之后你是如何恢复身体的?来个妙招让你完美蜕变 生产后多久身体可以完全恢复

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成功升级为妈妈对于女性来说都是非常值得开心的,但是在享受母亲喜悦的同时,也面临着产后恢复的难题。这也是最为揪心的问题,担心身材走形、担心皮肤变差等等,各种各样的尴尬以及困惑都找上门来。

巴拉巴拉:我生产后三个月才同房的,没想到居然会很痛,感觉跟之前很不一样,而且很容易出现腰酸背痛的感觉,又担心老公不能理解体谅我,可是就是很难湿润,前戏也是很少做的。继续又很痛,不继续又担心影响情趣,是不是只有我会这样的感觉呢?

生产之后你是如何恢复身体的?来个妙招让你完美蜕变

茜茜琪琪:生完孩子之后,感觉肚子里面还有个球一样,人家说顺产的女性比较容易皮肤松弛,可是听说顺产的宝宝比较好,这可怎么办呢?想着要孩子好,又想着身材好,真的很难啊。

生产后多久身体可以完全恢复

木子妈妈:生完宝宝之后,我已经不知道什么是大笑了,那种畅怀大笑的感觉都快忘记了,因为用力笑就会漏尿,打喷嚏就更不用说了,这是多么尴尬的场面。浅色裤子都不敢穿了,生怕在公共场所闹出笑话,而且听说这是很难恢复的,这可如何是好呢?

生产之后你是如何恢复身体的?来个妙招让你完美蜕变

看完广大宝妈的心声,真是心疼。这些问题也是很多宝妈面临的困扰,其实宝妈们也不用太过担心,有些产后小妙招是能够让身体更快恢复的。由于女性的盆底是在骨盆的底部,也就是两腿之间,它们承载着盆腔器官,控制尿便以及美好的性过程。盆底肌是很容易受到生产、肥胖、激素、压力以及错误的运动各种内在、外在因素影响的。所以宝妈在产后恢复阶段一定要注重盆底肌的状态,可以通过呼吸的训练或者是凯格尔运动来修复受损的盆底肌。

其实不管是顺产还是剖腹产,对于盆底肌的恢复状态以及速度的影响都是差不多的,因为这两种生育方法的原理以及过程都是差不多的,只不过顺产的创伤区别在于有没有受到挤压而已。但不管是采用何种分娩方法,对于盆底肌都是有影响的,所以恢复期都需要好好的照护。

生产之后你是如何恢复身体的?来个妙招让你完美蜕变

产后一个月到一年的时间是修复盆底肌最佳时刻,而其修复的阶段也分为黄金期、理想期以及有效期,其不同的阶段的时间也是不同的,分别为产后半年、一年、三年。因此,不管是在什么时候开始着重盆底肌的修复训练都不会晚,但时间越早就越容易有成效,如果你不想看到自己的身材松弛不堪,那就赶快行动起来吧。

生产之后你是如何恢复身体的?来个妙招让你完美蜕变

产后情绪也是很重要的,不良的情绪积累会阻碍女性身体的恢复速度,不管是运用什么方法,听音乐也好,玩游戏也罢,只要是能够释放或者表达自己的情绪就可以,这都是对产后身心恢复有极大帮助的。

育儿的辛苦、职场的压力、身心的变化等等,都是宝妈产后在意的问题,所以想要尽快的恢复身体,找回爱”,就必须平衡自己的生活,同时也需要另一半的关爱。

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